Помните начало 2017 года, матч кубка Дэвиса с Джоковичем, с которого Даниил был вынужден сняться из-за судорог? Судороги – это не травмы, от которых не застрахован никто, даже самые атлетичные спортсмены. Судороги – симптом слабой физической готовности. В теннисе «физика» чрезвычайно важна, без нее нечего и мечтать о больших победах, особенно на турнирах Большого Шлема, которые проводятся в пятисетовом формате и порой требуют от спортсменов невероятной выносливости. Истории вроде случившейся в матче с Джоковичем повторялись, стоило матчу затянуться, а стало быть, проблемы системные и решать их надо соответственно. Их отмечали еще юношеские тренеры Даниила, но тогда у него не было времени всерьез заниматься физподготовкой. Теперь это время пришло.
В подобной ситуации тренер по физподготовке в команде – человек абсолютно необходимый. И такого человека Жиль Сервара нашел – француза Эрика Эрнандеса. Между прочим, Эрик, как и Даниил, попал в теннис во многом случайно. У него было высшее образование в области спортивной инженерии, физической подготовки и спортивного менеджмента, но сам он играл в футбол на любительском уровне и тяготел именно к этому виду спорта. Причем играл он успешно и перешел бы в профессионалы, если б не травма. Какими только видами спорта ни занимался Эрнандес, прежде чем пришел работать в теннисный центр Лиснара, – и региональный велоспорт, и баскетбол на колясках, и персональное тренерство некоторых футболистов и регбистов. О теннисе же он говорил так: «Если бы кто-то сказал мне в то время, что я сделаю карьеру в теннисе, я бы в это не поверил. Надаль на Ролан Гаррос – это все, что я знал». К счастью, в теннис он все же пришел и пути его сошлись с Даниилом Медведевым.
С момента начала углубленной работы с Медведевым он сопровождает Даниила в туре, когда этого не может сделать Жиль Сервара. Но и когда Жиль может – тоже, ведь тренировки «физики» Медведеву нужны постоянно. С Эриком Эрнандесом он проводит три с половиной часа ежедневно, то есть столько, сколько длится средний пятисетовый матч. Если понаблюдать за одной такой тренировкой Даниила, сразу же отпадут вопросы, как нескладный юноша, который в четвертом сете был не в состоянии играть из-за судорог, превратился в супервыносливого игрока, способного выдерживать многочасовые матчи на Больших Шлемах и переигрывать соперников в длительных розыгрышах из двадцати и более ударов на задней линии. Одно из самых жестких упражнений выглядит так: Медведев бегает из угла в угол по задней линии, как если бы в матче его гонял соперник. Бегает без ракетки, не играя в теннис, но ему приходится ловить и возвращать на другую сторону сетки мяч весом в 650 граммов, который Эрнандес рассылает случайным образом в разных направлениях, используя весь корт. Причем проделывает он это обычно от четырех до шести раз подряд[22]. Кроме того, упражнение это Даниил обычно выполняет в конце тяжелой тренировки. Неудивительно, что с такими тренировками физическая форма Медведева радикально улучшилась.
На момент начала работы с Даниилом Эрнандесу не было еще и тридцати, но в работе фитнес-тренера он уже успел приобрести немалый опыт. Далеко не все тренеры по физподготовке ездят со своими подопечными на турниры. Эрнандес об этом думает так: «Тренер по физподготовке, который остается в своем фитнес-центре, не может быть в курсе результатов игрока в достаточной степени. Когда мы работаем над определенными движениями, очень важно, чтобы я мог наблюдать как это происходит. На тренировках довольно часто смешиваются теннисные и физические задачи. Жиль попросил об этом. И я его поддержал»[23].
Сотрудничество Медведева и Эрнандеса началось еще до того, как Сервара стал тренером Даниила, – в Каннах в 2014 году в академии Лиснара, где тогда работал фитнес-тренер. Но именно благодаря Серваре Эрнандес начал работать с Даниилом углубленно и персонально. «Сегодня в моей профессиональной жизни Даниил является моим приоритетом, – говорит Эрнандес. – Я должен ему 25 недель в году». Именно в сезоне 2017 Медведев всерьез переключился на физическую подготовку, перестал воспринимать ее как скучную повинность, осознав, что без нее даже самая виртуозная техника не даст результата, особенно на турнирах Большого Шлема.
«Даниил всегда сохранял желание работать, он никогда не пропускал ни одной моей тренировки, – рассказывает Эрнандес. – Но до 2017 года это было нелегко, потому что он занимался неохотно. Ему было трудно, он никогда не тренировался целенаправленно, его образ жизни был типичным для молодого игрока, который не запрещал себе выходить погулять. Даниил занимался физической подготовкой потому, что все в теннисе так делают, но чувствовалось, что он задается вопросом необходимости всего этого». И ведь на начальном этапе Медведев даже не говорил о первой строчке рейтинга или титулах на мэйджорах. Эрнандес воспоминает, что Даниил думал о четвертьфинале Большого Шлема как о крутом результате.
На начальном этапе Медведев частенько травмировался и боялся давать себе действительно серьезную нагрузку из опасения, что тело его этого не выдержит. А Сервара, напротив, был убежден: травматизм можно победить лишь увеличением физической нагрузки, чтобы сделать действительно атлетическое тело. Не накачанное, что для тенниса, скорее, вредно, а гибкое, быстрое и выносливое. Именно такую задачу Сервара поставил перед Эрнандесом. Как же тот собирался ее решать?
«Исходя из других видов, я считаю теннис спортом для ног, – описывает Эрнандес свой подход. – В теннисе у вас в руках 300 граммов, есть снаряд, который вы должны отправить назад с большим усилием. Ускорение и высвобождение верхней части тела имеют большее значение, чем ее сила. Вряд ли есть какая-то разница в качестве удара по мячу между 50-й и 250-й ракеткой мира. Разница заключается в другом. Возможно, в тактике и умственных способностях, но также и в физическом аспекте нижней части тела. В теннисе вы должны крепко стоять ногами на земле, подобрать под себя движение в пространстве и положение корпуса, уметь хорошо двигаться и, прежде всего, обладать силой и выносливостью, чтобы эффективно повторять эти движения и ограничивать риск получения травм. Поэтому приоритетом является развитие нижней части тела на всех группах мышц»[24].
А вот что он говорит о Медведеве. «Даниил не обладает природной силой. Когда мы начали с ним работать, он уже очень хорошо двигался и обладал хорошей координацией. Мы могли бы улучшить это, но прежде всего нам нужно было сделать его сильнее, чтобы он мог справляться с нагрузками. Тем более что он двигается по корту больше других из-за его позиции на приеме за задней линией».
А теперь давайте посмотрим на прогресс Медведева с того момента, как он начал работать с Эрнандесом. 2017 год – плюс 35 позиций в рейтинге, 2018 год – попадание в топ-20, а уж 2019-й… Впрочем, речь об этом феноменальном сезоне еще впереди.
Эрнандес рассказывает, что силовые тренировки – по-прежнему неотъемлемая часть подготовки Медведева. «Это почти половина его работы, – отмечает фитнес-тренер. – Классический случай с высокими, худыми игроками: он теряет тонус, если не тренируется, и тогда он уже не играет так, как раньше. Когда Даниил показывает серию хороших выступлений на турнирах, он парадоксальным образом прекращает тренировки и мне приходится вытягивать его обратно. Нет ничего необычного в том, чтобы заниматься физической подготовкой во время турниров, даже если это турнир Большого Шлема. Когда вы выигрываете матч со счетом 6:2, 6:2, тут мало что происходит в физическом плане. Однажды Даниил сыграл 23 матча за 33 дня. Итогом стала потеря мышечной массы. Без физических тренировок вы не сможете протянуть еще дольше, и мы знаем это… Его объем тренировок теперь означает, что он целиком и полностью в деле. Если он не травмирован, дважды в неделю у него будут нагрузки, соответствующие большим играм… Если однажды Даниил окажется в стрессовой ситуации от тяжелого и долгого матча, он не сможет правильно среагировать, если не «прошел» этого на тренировках. Сегодня у Даниила пять часов ежедневной напряженной работы, разбитой на два подхода. Нам удалось приучить его к этой регулярности вместе с Жилем. Очевидно, что Даниил – один из 10 или 15 игроков в мире, которые работают усерднее всех. И когда вы видите результат – это потрясает. Он как будто паровой каток, действующий без особого усилия. Он не дрогнет первым, он вооружен множеством приемов и мало что может поставить его в критическую ситуацию».