1. Я вас призываю следить за тем, что вы думаете, за ходом своих мыслей; за тем, из какой концепции вы мыслите: разделенности или соединенности. Когда вы отслеживаете, что вы мыслите из разделенности (любые мысли, связанные с критикой, отвержением, непринятием), то останавливайтесь и идите вглубь, пока не осознаете, какое чувство находится под этими мыслями. Проживайте это чувство и принимайте себя в нем – тогда мы выходим в состояние единства. Старайтесь отследить, в каких ситуациях из какой идеи вы действуете. Обратите внимание, что вы чувствуете, когда живете в идее соединенности.

2. Каждое утро начинайте с практики соединения с силой земли, космоса, духа и силами окружающего мира. Встаем, начинаем дышать глубоко и размеренно. Представляем, что из наших ступней выходят корни и идут вглубь земли. Вдыхаем силу и энергию Земли. Потом представляем, что из нашей макушки выходит поток и устремляется в космос, вдыхаем силу и энергию космоса. Затем представляем, что в наши ладони устремляется поток из окружающего мира, консолидируем все три потока в сердце на вдохе, а на выдохе отдаем благодарность и любовь всей планете, всем живым существам, живущим здесь. И так дышим, пока не почувствуем соединенность с окружающим миром. Начинаем свой день из этого состояния. Это упражнение можно повторять в течение дня, если почувствуете разделенность. Наблюдайте, как реагирует ваше тело, какие события с вами происходят. И наблюдайте также, что происходит, когда вы действуете из разделенности (например, едете за рулем и начинаете ругаться на другого водителя), – и посмотрите, что происходит с телом, почувствуйте эту разницу.