Повесьте на стену большие часы или сделайте их сами. Стрелки делать не нужно, только циферблат. Встаньте напротив часов, глядя в центр. Держите голову неподвижно. Быстро посмотрите на любую цифру циферблата и вернитесь в центр. Затем так же быстро переместите взгляд на следующую цифру и снова посмотрите в центр. Выполните упражнение 12 раз, пройдя весь циферблат. Выполните упражнение с аналогичными движениями глаз против часовой стрелки.
Встаньте напротив часов. Зафиксировав взгляд в центре циферблата, выполняйте медленные и плавные вращения и повороты головой вверх-вниз, из стороны в сторону. Во время этой тренировки ваши глаза смогут пассивно двигаться. Постарайтесь не напрягать шею во время упражнения.