Когда я, как врач-педиатр, даю советы родителям относительно первого овощного прикорма для ребенка шести месяцев, то всегда подчеркиваю: старайтесь не злоупотреблять картофельным пюре, вводите более ценные овощи – капусту, тыкву, морковь, кабачки и т.д. В картофеле преобладает крахмал, а минералов и витаминов намного меньше, чем в зеленых овощах.

Но насколько это верно? Если взять хороший вызревший картофель со своего огорода и сравнить его состав, например, с капустой, то окажется, что практически всех витаминов и минералов в картофеле больше. Почему же я не особенно рекомендую пюре из картофеля для детей? Причины две: качество покупного картофеля и ошибки при его приготовлении.

В магазине вы редко приобретете картофель, не пораженный болезнями (патогенными грибами) и вредителями. Гарантировать, что покупные клубни не содержат нитратов и пестицидов, вы не можете. На соли тяжелых металлов их никто не проверяет, а в некачественных удобрениях есть и свинец, и ртуть, и кадмий, которые в картофеле накапливаются. Весной магазинный картофель от неправильного хранения практически лишен витамина C и теряет ценные аминокислоты, зато содержит яд солонин.

Поэтому врачи рекомендуют при приготовлении отварного картофеля вначале его хорошо очистить от кожуры, вымочить в воде, варить в большом объеме жидкости, чтобы вымыть все вредные вещества. Но при этом мы теряем самые ценные витамины и соли калия, ради которых и назначаем картофель ребенку.

Я своим внукам стараюсь готовить картофельное пюре без потерь полезных веществ. Во-первых, на своих грядках я много лет не применяю фосфорные удобрения (нитрофоску) и доломитовую муку – главный источник тяжелых металлов. Гербициды и ядохимикаты использую крайне редко, выборочно и самые безвредные. Сорняки при моей агротехнике не мешают, с фитофторой я борюсь в основном органическими препаратами.

Об агротехнике картофеля поговорим позже, а сейчас несколько слов об ошибках кулинарии. Самый щадящий и полезный способ приготовления – это просто хорошо промытый и неочищенный картофель запечь в духовке, скороварке или СВЧ-печи. Можно отварить «в мундире», так даже вкуснее. Эти способы сохраняют практически все полезные элементы в продукте.

Самые ценные вещества в картофеле содержатся под кожурой, чем дальше к середине клубня, тем меньше витаминов и пищевых волокон, больше крахмала. Я иногда снимаю тонкую кожуру с картофеля «в мундире», затем ножом срезаю кусочками верхний слой в сантиметр-полтора, где расположено все наиболее ценное, а середину оставляю домашним животным.

В картофеле достаточно различных элементов, но нет кальция, аминокислоты лизина и жира. И именно эти вещества в избытке содержатся в молоке, поэтому картофельное пюре как первый прикорм для малыша идеально сочетать только с молоком.

Многие не понимают, что картофель для взрослых должен готовиться совершенно по другим принципам, чем для детей первых трех лет. Сформировавшемуся организму вредно обилие жира, прежде всего сливочного масла, противопоказан избыток углеводов и крахмала. Ребенку для роста нужна энергия, поэтому жиры и углеводы ему жизненно необходимы. Для него кашу (пюре) маслом (жирным молоком) не испортишь.

Родители порой стремятся с раннего детства приобщать ребенка к кулинарным изыскам, это их право. Мне важно лишь указать на то, что в картофеле имеются не только крахмал и калории, но и сотня новых для малыша биоактивных веществ, к которым его следует приучать с пользой, максимально устраняя вред от «изысков цивилизации».