Итак, если вы убрали «корни» ваших ментальных сорняков, то пора начать готовить почву к посеву нужных нам команд (новых убеждений или целей)

То есть нужно полностью очистить ее от того, что может мешать взойти нашему цветку. И сделать так, чтобы почва была очень благожелательна для его устойчивого роста.

То есть пора перейти ко Второму Шагу Технологии осознанной самотрансформации личности. И начать трансформировать себя.

Как вы это будете делать?

Как меняют себя?

Сегодня довольно популярным способом изменить себя является чтение или повторение каких-то замечательных фраз, которые еще называются «аффирмациями». Мы их будем называть «позитивными утверждениями». Почему позитивными? Разберемся в этом дальше.

Откуда брать эти замечательные утверждения? Способов существует множество.

Например, их можно придумывать самим, у некоторых людей это неплохо получается. Можно брать в книгах по саморазвитию – их там приведено множество.

«Яндекс» на слово «аффирмация» выдает 1 миллион ссылок.

Существует множество материалов типа «аффирмации на каждый день», «аффирмации для богатых женщин», «аффирмации для здоровья», «аффирмации для похудения» и так далее.

Например, вот набор аффирмаций «для красоты»:

– Я люблю себя и благословляю каждую клеточку своего тела!

– Я расширяю пространство красоты в своей жизни!

– Я создана по образу и подобию Бога! Я совершенна!

– У меня и только у меня есть изюминка, которой нет у других женщин! Я совершенна!

– У меня и только у меня есть искорки, которые я излучаю из своей души!

– Я совершенствую свое тело с каждым днем!

– Я благодарна богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

– Благодаря моей внешности я могу устроить такую личную жизнь и выбрать такого сексуального партнера, которого я хочу!

Есть ли от них толк?

Будет ли результат?

Вы уже должны понимать, что происходит при попытке загрузить в себя какую-то новую установку (например, о вашей красоте).

Ваш Разум принимает новую команду (вашу аффирмацию) и рассматривает, что должно произойти, если он примет ее к исполнению.

Потом запрашивает Подсознание насчет того, какие установки и убеждения там имеются на тему вашей внешности. Сравнивает вашу новую команду и имеющиеся там убеждения. И выбрасывает вашу аффирмацию вон.

Почему? Потому, что у вас в Подсознании явно имеются очень критические суждения о своей внешности. Иначе зачем вы стали бы бормотать эти красивые фразы? Раз с внешностью все в порядке, то и аффирмации на эту тему не нужны. Других проблем хватает, не так ли?

Значит, чтобы аффирмация дала желанный результат, нужно преодолеть сопротивление нашего «внутреннего критика» одним из следующих путей:

1) либо повторить ее несколько тысяч раз – чтобы убрать сопротивление наработанного вами же эмоционального блока;

2) либо сначала убрать эмоциональный блок на тему своей внешности, и потом уже быстренько загрузить ее в себя, используя высокоэнергетические состояния.

Ни первое, ни второе обычно никто не делает.

В результате вся возня с чужими аффирмациями приятна и дает кратковременное ощущение, что с внешностью у вас все в порядке. И все, никаких серьезных изменений не происходит, ваши негативные убеждения о вашей внешности побеждают – у них мощные энергетические корни.

Что можно сделать в этой ситуации?

Что можно предложить взамен?

Как обычно, предлагается эту деятельность сделать более осмысленной и, следовательно, более эффективной.

А что это означает?

То, что не нужно хватать любые понравившиеся вам аффирмации и загружать их в себя, пусть даже во время секса или интенсивного дыхания.

Это будет стрельба из пушки по воробьям.

Это означает, что, беря просто понравившееся вам утверждение и загружая его в себя, вы с очень большой вероятностью ничего не измените.

Почему так получится? Давайте рассмотрим пример.

Почему чужие аффирмации не работают

Допустим, вы – женщина, и у вас есть претензии к своей внешности. Например, вы считаете, что у вас отвратительная кожа. Или что у вас плохие волосы. Или что вы избыточно полная, и так далее.

Именно эти убеждения отравляют вам жизнь и порождают переживания.

Теперь вы берете книжку на вашу тему, находите там аффирмации «для красоты» и начинаете их бормотать про себя.

Допустим, вам попался тот же набор аффирмаций на эту тему, что приведен выше:

– Я люблю себя и благословляю каждую клеточку своего тела!

– Я расширяю пространство красоты в своей жизни!

– Я создана по образу и подобию Бога! Я совершенна!

– У меня, и только у меня, есть изюминка, которой нет у других женщин! Я совершенна!

– У меня, и только у меня, есть искорки, которые я излучаю из своей души!

– Я совершенствую свое тело с каждым днем!

– Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

– Благодаря моей внешности я могу устроить такую личную жизнь и выбрать такого сексуального партнера, которого я хочу!

Какая из этих фраз убедит вас, что у вас замечательная кожа? Роскошные волосы? Замечательный вес?

Ни одна, как понимаете. Это все пустое сотрясение воздуха. Впустую потраченное время. И, как следствие, разочарование во всех техниках самопрограммирования.

На самом деле, аффирмации работают, только подходить к ним нужно осознанно. Или Разумно – с чем есть большие проблемы.

А как надо?

Как надо, чтобы работало

Хороший вопрос, особенно если задать его вовремя.

Ответ вытекает из всей логики предыдущих рассуждений: чтобы мы больше не переживали, нужно убрать из Отдела готовых решений нашего Подсознания те убеждения, которые отравляют нам жизнь. Этот так называемые «негативные убеждения».

И заменить их на другие, которые уже не будут порождать недовольство. На так называемые «позитивные убеждения», которые позволят вам жить спокойно и не париться по поводу вашей внешности, например.

То есть позитивные утверждения не обязаны вызывать у вас позитивные эмоции. Они просто делают так, что вы начинаете совершенно спокойно относиться к себе или другим. И не отвлекаете свое время и силы на переживания.

Поэтому нужно работать только с теми позитивными утверждениями, которые ОТМЕНЯЮТ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ. И все.

Совершенно нет необходимости заталкивать в себя весь словесный мусор, который именуется аффирмациями и который вы берете из каких-то внешних источников. Или даже придумываете сами, поскольку они вам нравятся. Но скорее всего, они тоже не имеют отношения к вашим реальным проблемам.

Нужно использовать только те аффирмации, которые будут устранять мешающие вам негативные убеждения. И ни одной больше!

Как же узнать те убеждения, которые порождают наши переживания и недовольство?

Как выявить свои негативные убеждения

Здесь есть несколько путей.

Запишите сразу

Первый – это просто припомнить все те мысли, которые порождают у вас нерадостные переживания. Они обычно лежат «на поверхности», и вы легко вспомните о них.

Их нужно просто сразу записать на бумагу, чтобы не забыть.

Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться в свои переживания некогда. Выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.

Например, это могут быть хорошо известные вам переживания:

– Я ничего не стою.

– Я ужасно выгляжу.

– Я вешу слишком много.

– Я не умею зарабатывать деньги.

– Меня никто не полюбит.

И так далее.

Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, ГЛУБИННЫМ УБЕЖДЕНИЯМ.

Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.

Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи.

Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.

Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней и сделал что-то из Первого шага. Как минимум те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП).

Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе и написать РФП хотя бы на один объект прощения.

Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.

Все негативные убеждения – в РФП

Что мы стираем с помощью Развернутой формулы прощения (РПФ)? Какие-то наши конкретные переживания.

А раз возникли переживания, значит, их что-то породило. И даже не что-то, а расхождение наших ожиданий (они же – убеждения) с реальностью.

Нам остается взять нашу РФП и вытащить оттуда те негативные убеждения, которые породили наши переживания.

Особенно много их можно вытащить из Первого раздела РФП, где мы просим прощения за свое поведение. Мы ведь вели себя гадко не просто так, а поскольку руководствовались какими-то идеями. Так вот, давайте вытаскивать эти идеи.

Второй раздел РФП – «Я прощаю» – содержит меньше возможностей по вытаскиванию наших негативных убеждений (поскольку гадко вел себя другой человек).

Зато из Третьего и Четвертого разделов РФП можно тоже вытащить немало наших негативных установок.

Как их формулировать

Как записывать свои негативные убеждения? В определенной форме.

• Сначала пишете про себя: Я, мне, у меня. То есть вы пишете не философское обобщение, а ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОТНОСИТСЯ К ВАМ.

• Затем пишете то убеждение, которое породило ваше переживание.

Почти из каждой фразы РФП вы можете «вытащить» какое-то убеждение, которое породило ваши переживания.

Приведем примеры, используя некоторые фразы из приведенных в предыдущей главе РФП.

И так далее.

Теперь посмотрим, как можно «вытаскивать» свои негативные убеждения из разделов 3 и 4 Развернутой формулы прощения:

И так далее. Только не увлекайтесь поиском своих негативных убеждений! У нас технология самотрансформации в сторону позитива, а не курсы любителей самобичевания. Нашли десяток негативных убеждений по одной теме, и хватит, начинайте с ними работать. Если что-то забыли, то это убеждение все равно себя как-то проявит, и вы с ним поработаете позже.

Как еще

Есть ли еще какие-то способы выявления своих НУ? Сколько угодно. Мы еще не раз будем возвращаться к этой теме, а сейчас еще один прием.

Раз вы читаете эту книгу, значит, что-то вас не устраивает. Внешность, доходы, отношения, свое поведение или что-то другое.

Вы явно пробовали себя изменить, но у вас это не получалось. Не получалось у вас, но ведь у кого-то другого это бы получилось? То есть может ли существовать такой идеальный человек, который легко решает те задачи, которые вам не под силу? Такой, который спокойно относится к своей внешности, даже если он очень похож на вас. Он легко увеличивает доходы, налаживает отношения и так далее.

Опишите этого идеального человека. Как это сделать?

Возьмем одно из писем, с которыми ко мне обращаются посетители моего видеоблога:

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что делать! Дело в том, что у меня был парень, мы встречались почти 2 года, изначально все было хорошо, но он был ревнивым, потом ему стало на меня наплевать, а потом снова начал ревновать, хотя поводов я ему не давала. В общем, потом мы разошлись по моей инициативе, разошлись из-за других девушек. Время от времени он мне пишет, но как бы издевается, меня всю трясет, когда он пишет (хотя уже год как расстались)! Так вот, скажите, почему так и что делать, меня к нему тянет еще, мысли о нем частые, но я понимаю, что вряд ли с ним буду счастлива, да и вообще не хочу возвращать те отношения, забыть хочу его. Заранее благодарю! Лариса

Как видим, есть реальная девушка Лариса, которая никак не поймет, почему она себя так странно ведет.

Теперь допустим, что существует некая идеальная девушка, которая играючи выкарабкалась бы из этой ситуации (если бы она вообще смогла в нее попасть). Назовем ее Лариса-плюс. Сведем поведение Ларисы реальной и идеальной в табличку.

Как видите, вести себя можно совсем не так, как ведет Лариса. Но для этого ей что-то нужно изменить в себе, наработать новые качества, которых ей не хватает. Эти качества легко выявляются из сравнения левой и правой столбцов построчно.

Реальная Лариса могла бы написать про себя следующее:

1. Я не умею управлять отношениями со своим мужчиной.

2. Я не умею говорить «нет». Я не освобождаюсь от накопленных переживаний, и они управляют мною.

3. Я не умею жестко и навсегда рвать отношения, я слишком мягкая.

4. Я боюсь будущего, я ему не доверяю, поэтому цепляюсь за то, что меня не устраивает.

Это и есть искомые НУ, с которыми нужно работать.

А что с ними нужно сделать?

Составляем позитивное утверждение

Что делать дальше, знают очень многие. Нужно взамен негативного утверждения составить другое, позитивное. Которое уже не будет отравлять вам жизнь. Вы можете новое утверждение называть «аффирмацией», конечно. Но аффирмации обычно «падают с неба», то есть пишутся сами по себе, безотносительно ваших негативных программ.

А позитивные утверждения являются противоположностями ваших негативных убеждений (НУ). И они обязательно дадут нужный вам эффект, если вы их правильно напишете и потом правильно загрузите себе в Подсознание.

Как же правильно написать позитивное утверждение?

Как составить позитивное утверждение

Для составления позитивных утверждений существует множество правил, мы используем те, которые ранее давали в книгах по методике «Разумный путь» [2, 3].

Вот они:

1. Позитивное утверждение (ПУ) должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной установке, которую вы выявили у себя. Оно должно отменять эту негативную установку и создавать у вас позитивный настрой по тому вопросу, который был отражен в НУ.

2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Одно, максимум два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов.

3. Позитивные утверждения должны быть позитивными, то есть не должны содержать отрицаний. Хотя это не догма – дальше это будет пояснено.

4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются местоимения «я», «мне», «меня» и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства! Не пытайтесь программировать изменение других людей – они этого не желают, и у вас ничего не получится.

5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта.

Это частные требования, а есть и более общее: при составлении ПУ сразу декларируется тот конечный результат, который вы хотите иметь после того, как оно станет вашим новым убеждением. То есть запрещается вводить в формулу ПУ любые условия или обоснования.

Слово «конечный результат» здесь имеет следующий смысл: ПУ – это то, в чем вы будете убеждены, что будете считать для себя естественным и нормальным, чем будете руководствоваться.

Приведем пример, как может выглядеть ПУ по отношению к НУ, приведенным в примере выше:

То есть в правом столбце вы пишете то, к чему стремитесь, о чем мечтаете, что может стать условием вашего радостного будущего.

Но это еще не все.

Два вида ПУ

Порой ситуация такова, что никакая сладкая аффирмация не может ее исправить.

Например, девушка осуждает себя за избыточные телесные формы. Или за излишнюю лень. Или за вечные опоздания, и так далее.

Что будет, если попытаться применить «лобовой» способ исправления ситуации?

Это может вызвать сильный внутренний протест, поскольку уже были попытки уменьшить вес, и они не привели к успеху. Да и конституция от рождения может быть такой, что все попытки перейти к «идеальной» фигуре заранее обречены на провал. Что же делать?

Использовать ПУ другого вида.

То есть Позитивные утверждения могут быть по смыслу двух видов:

1. Вы даете себе команду на изменение себя.

2. Вы даете себе команду найти достоинства в том, что вызывало ваши переживания. И начать этим восхищаться.

Приведем пример, чем различаются эти ПУ.

Это ПУ первого вида, которое требует изменения самой себя.

Есть и другой вариант.

Вы просто предназначены для ценителя женской красоты, поэтому вам совсем незачем париться по поводу уменьшения своего веса. Вам нужно просто расслабиться и очень позитивно ждать, когда Он появится. А это произойдет обязательно, как только вы выйдете из борьбы с самой собой.

То же самое относится и к другим НУ, которые потребуют от вас очень больших усилий для реализации новых позитивных убеждений. Например:

А теперь посмотрим, как с этими же НУ можно справиться с помощью ПУ второго вида:

Как видите, на одно негативное убеждение можно придумать несколько разных ПУ, которые приведут к совершенно разным последствиям. Выбирайте такой вариант, который вам больше понравится.

Почему нежелательно использовать частицу НЕ

Во многих книгах встречается запрет на использование частицы «НЕ» в позитивных утверждениях (аффирмациях). Якобы наше Подсознание не понимает эту частицу и делает все наоборот.

Это все заблуждение, возникшее от непонимания происходящих в нас процессов. Наше Подсознание прекрасно все понимает. Поэтому у людей, застрявших в детстве и без конца озабоченных доказательством того, что они уже умные, способные и так далее, может прекрасно работать ПУ: «Я никому ничего не доказываю!»

Как видите, в этой фразе три или четыре отрицания, то есть она нарушает все правила составления аффирмаций. А работает хорошо.

Почему же мы чуть выше тоже рекомендовали вам использовать только позитивные формулировки?

Потому, что негативные формулировки что-то запрещают. А позитивные указывают, как и что нужно делать.

Казалось бы, какая разница? Оказывается, очень большая.

Наше Подсознание выполняет наши команды, в том числе команду в будущем руководствоваться заложенным нами позитивным утверждением. Если мы правильно его загрузим в себя, то все так и будет.

Но! При запрещении чего-то мы можем оставить Подсознанию слишком много свободы – все то, что мы не запретили.

Например, вас достала ваша повышенная эмоциональность. И вы даете себе команду: «В будущем я не раздражаюсь на любые происходящие вокруг меня события».

Вроде бы все правильно? И теперь вы не будете больше раздражаться?

Если говорить именно о раздражении, то вы действительно поставите себе запрет на такую эмоцию. И оно больше не будет возникать. Но вы не поставили себе запрет на гнев, бешенство, плач, скорбь, драку и так далее. И ваше Подсознание совершенно спокойно вместо бывшего раздражения может сразу переводить вас в бешенство, если реальность разойдется с вашими ожиданиями.

Вы запретили себе бешенство? Нет. Значит, им можно пользоваться. И так далее.

Поэтому лучше использовать ПОЗИТИВНУЮ формулировку вашего желания: «Я спокойно и доброжелательно реагирую на любые происходящие вокруг меня события».

То есть вот так, по-доброму, вы перекрыли Подсознанию все возможности какого-то иного реагирования, кроме спокойного и доброжелательного.

Так что действительно лучше использовать позитивную формулировку ПУ и сразу заявлять, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ. А не от чего вы хотите отказаться.

Но пользоваться этой рекомендацией нужно без фанатизма, то есть разумно. И если ваша цель лучше достигается с использованием отрицания, то вы спокойно можете его применить. Как в примере: «Я никому ничего не доказываю».

Это как раз то, что я хочу сказать любителям догматического использования чужих рекомендаций.

Позитивное утверждение – это не цель

Здесь же нужно обратить внимание на следующую особенность: позитивное утверждение – это НЕ ФОРМУЛА ЦЕЛИ.

В книжках про аффирмации обычно не делается различия между аффирмацией и формулой цели. То есть подряд в столбец могут идти утверждения:

• Я люблю и одобряю себя!

• С каждым днем мои возможности возрастают все больше и больше!

• Мой доход увеличивается в два раза в течение трех месяцев!

Они чем-то отличаются? Конечно да.

Первые две фразы являются типичными позитивными утверждениями, которые создают у нас ОСОБЫЙ НАСТРОЙ, в котором вы желаете находиться.

Третье утверждение декларирует конкретный результат, которого вы хотите достичь. То есть оно относится к так называемой «формуле цели».

Формула цели достаточно сильно похожа на аффирмацию, но имеет свои отличия. Главное, что в ней декларируется конкретный результат, который может быть когда-то достигнут, после чего формула цели потеряет свою актуальность.

Позитивное убеждение закладывается на всю жизнь. Не существует момента времени, когда оно должно завершиться.

Например:

– «Я открываюсь огромным деньгам» – это ПУ.

«Я зарабатываю 500 000 рублей в месяц, начинаю с декабря текущего года» – это формула цели (ФЦ).

«Я открыта для любви и построения счастливой семьи!» – это ПУ.

«Я выхожу замуж за любимого мной и любящего меня, обеспеченного мужчину в течение трех лет» – это ФЦ.

И так далее.

Формула цели строится по определенным правилам, которые несколько ОТЛИЧАЮТСЯ от требований, предъявляемых к построению позитивного утверждения.

Мы будем проходить эти требования позже.

А что с участком для посадки?

Если вернуться к образу участка, на котором мы хотим посадить наш замечательный цветок, то Второй шаг является процессом, когда мы готовим почву для посадки. То есть на этом Шаге мы ее удобряем нашими ПУ и убираем вредные вещества из почвы, которые могли бы помешать росту нашего цветка (убираем НУ).

В результате такой работы участок становится совершенно готовым для посадки нового растения. Этим мы будем заниматься на Третьем шаге.

А сейчас мы подведем промежуточные итоги этой главы.

Итоги

1. При работе с внутренними изменениями нежелательно использовать пусть красивые, но составленные не вами аффирмации.

2. Правильная работа по перепрограммированию Подсознания проводится в три этапа:

а) вы выявляете имеющиеся у вас негативные (ограничивающие, вредные и т. д.) убеждения;

б) вы составляете свои ПУ, противоположные по смыслу вашим НУ;

в) вы загружаете в себя новые и имеющие отношение к вам ПУ.

Вся остальная суета с чужими аффирмациями дает достаточно слабый результат.

3. Для выявления своих НУ рекомендуется:

а) записать все осознаваемые негативные убеждения о себе, которые вы сможете припомнить;

б) провести анализ всех составленных вами Развернутых формул прощения и «вытащить» оттуда ваши НУ;

в) провести сравнение себя с неким идеальным человеком, который на вашем месте не испытывал бы переживаний. Выявить, чем этот человек обладает – в отличие от вас. Сформулировать в виде НУ, какие ваши особенности порождают ваши неприятности.

4. Затем по определенным правилам нужно составить ПУ, противоположные по смыслу вашим НУ.

5. При составлении ПУ необходимо исходить из того, что ПУ могут быть двух видов:

а) направленные на изменение вас;

б) направленные на изменение вашего отношения к тревожащей вас ситуации.

6. Использование отрицания при составлении ПУ нежелательно, но допустимо, если оно хорошо решает стоящую перед вами задачу.

7. ПУ не является целью, оно всего лишь настраивает вас так, что вы легко сможете достичь нужной вам цели. Но сама формула цели строится по другим правилам.

Задания к главе

1. Возьмите ТОЛСТУЮ тетрадку для работы с ПУ. Либо создайте новый файл в вашем компьютере. Исходите из того, что работа с ПУ – долгий процесс, и вы еще много раз будете корректировать список ваших ПУ и НУ. Для этого у вас должно быть предусмотрено свободное место.

Составьте перечень ваших НУ, используя все три предложенных выше подхода:

• записать все ваши осознаваемые негативные убеждения о себе, которые вы сможете припомнить;

• провести анализ всех составленных вами, Развернутых формул прощения и «вытащить» оттуда ваши НУ;

• провести сравнение себя с неким идеальным человеком, который на вашем месте не испытывал бы переживаний. Выявить, чем этот человек обладает – в отличие от вас. Сформулировать в виде НУ, какие ваши особенности порождают ваши неприятности.

Составьте для каждого НУ свое персональное ПУ по приведенным выше правилам. Сохраните ваши записи для дальнейшей работы.

Не засоряйте тетрадь чужими аффирмациями, не имеющими отношения к вашим НУ.