АНТИПСИХОСОМАТИКА заболеваний коленей
К заболеваниям коленных суставов, к их деформации и артрозу чаще всего приводят:
1. Травмы – повреждения менисков колена, вывихи коленного сустава или переломы голени. Такие травмы довольно часто приводят к тому, что колено теряет свою изначальную форму, деформируется и перестает нормально сгибаться. Все это создает предпосылки к развитию артроза коленного сустава.
2. Несоответствие нагрузок возрасту.
Многие люди пытаются в 45–60 лет заниматься спортом с такой же интенсивностью, как и в свои 20 лет, не понимая и не принимая очевидного факта, что физические возможности организма в 20 и в 45 лет неодинаковы.
И те люди старшего возраста, которые активно занимаются спортом – неважно, профессионально или любительски – без учета возрастных возможностей организма, очень часто перегружают коленные суставы. И тем самым провоцируют разрушение менисков и хрящей коленей, даже в тех случаях, если колени не получали серьезных травм.
Слишком активные приседания, ходьба на коленях по полу, длительная работа на корточках часто усугубляют проблему.
3. Лишний вес тела. У очень полных людей при ходьбе на колени ложится слишком большая «весовая» нагрузка. Амортизационных свойств суставного хряща для переноса такой нагрузки часто оказывается недостаточно. Хрящ коленей просто-напросто не рассчитан на такую постоянную пытку большим весом. Поэтому у многих полных людей колени начинают постепенно разрушаться.
Впрочем, этот процесс можно остановить и во многих случаях даже повернуть вспять, если подобрать пациенту правильную лечебную гимнастику. Такую, которая не будет нагружать колени вертикальной нагрузкой, но будет укреплять их за счет плавных и мягких движений, выполняемых лежа.
ПСИХОСОМАТИКА заболеваний коленей
Сильный стресс, нервное напряжение и затяжные переживания очень часто провоцируют развитие артроза коленных суставов и деформацию коленей.
Вы уже знаете, что при стрессе надпочечники выделяют повышенное количество кортизола. А избыток кортизола, в свою очередь, приводит к тому, что уменьшается количество тучных клеток, производящих гиалуроновую кислоту – «смазку суставов». Из-за нехватки суставной смазки суставы «подсыхают» и разрушаются, возникает артроз.
Помимо этого, при сильном стрессе и нервном напряжении почти всегда происходит рефлекторный хронический спазм мышц передней поверхности бедра. Такой спазм буквально «добивает» колени.
Если мышцы бедра находятся в спазме слишком долго, то постепенно они «стягивают» колени и не дают им двигаться легко и свободно, как раньше. В итоге спазм мышц бедра провоцирует развитие артроза коленных суставов или повышает риск разрыва мениска!
Именно сильный спазм мышц бедра, происходящий в ответ на нервное напряжение или потрясение, «виноват» в том, что у многих людей коленные суставы начинают болеть после «острого стресса»: после разводов, потери близких, увольнения с работы и других «ударов судьбы».
Помимо «острого стресса», к заболеваниям коленных суставов часто приводят:
– постоянное нервное напряжение, связанное с неблагоприятной обстановкой на работе или в семье;
– проживание в постоянной конфликтной или напряженной ситуации, например, проживание в одной квартире с родственником-алкоголиком или наркоманом;
– хроническое раздражение на кого-то: на супруга, детей, родственников и т. д.;
– хроническое недовольство – жизнью, обстоятельствами, окружающими людьми или самим собой.
И еще один важный момент, о котором обязательно нужно рассказать.
Очень часто заболевания коленных суставов развиваются у эмоционально уставших людей, чья жизнь превратилась в «неподъемную ношу», то есть у тех людей, у которых жизнь тяжела и безрадостна.
Например, мне регулярно случается видеть артроз коленных суставов у «потухших взором» женщин лет пятидесяти и старше, которым приходится тянуть на своих плечах дом, работу, детей или внуков плюс престарелых больных родителей, а иногда еще и больного мужа.
Справедливости ради надо сказать, что не только женщины страдают от гиперответственности и эмоциональной усталости. Встречаются и мужчины, полностью отдавшие все силы работе или истратившие всю свою жизненную энергию в стремлении окружить заботой и осчастливить всех своих близких – детей, жен, родителей и т. д.
Но все же мужчины реже доходят до умопомрачительного самопожертвования. У них почти всегда остается хоть немножко «радости для себя любимого». Возможно, именно поэтому у мужчин реже встречаются тяжелые формы артроза коленных суставов. Запоры, плохая работа кишечника
Запор, плохая работа кишечника, невозможность сходить в туалет «по-большому» – частая проблема в наши дни. Хотя еще пару сотен лет назад эта болезнь встречалась намного-намного реже – к ней было очень мало предпосылок. Зато у современных людей возможных предпосылок к развитию запора хоть отбавляй. Сейчас я расскажу вам о самых частых причинах запоров.
АНТИПСИХОСОМАТИКА запора
Очень часто нарушение работы кишечника происходит из-за малоподвижного образа жизни. Без движения не работают мышцы брюшного пресса и диафрагмы и не «прокачиваются» органы брюшной полости. В итоге активность кишечника снижается до минимума. Развивается запор.
Вторая возможная причина запоров – недостаток в рационе растительных продуктов (фруктов и овощей). Ведь клетчатка, содержащаяся во многих фруктах и овощах, стимулирует моторику кишечника и облегчает его освобождение. Без нее кишечное содержимое спрессовывается и застаивается.
Третье. И здесь я вас удивлю. Об этом мало кто знает… но очень частая причина запоров в наше время – прием некоторых лекарств. Многие статины (таблетки от повышенного холестерина), многие таблетки от повышенного давления или мочегонные препараты и некоторые гормональные средства дают побочный эффект в виде запора.
Поэтому, если вы ежедневно принимаете какие-то препараты и при этом страдаете от запоров, проверьте аннотацию своих лекарств. Если в аннотации будет сказано, что ваше лекарство вызывает ухудшение перистальтики кишечника или провоцирует появление запоров, имеет смысл сменить свой препарат на какой-то другой, не имеющий таких побочных эффектов.
Четвертое. Очень часто запор может быть следствием гипотиреоза – сниженной функции щитовидной железы. Поэтому, если вы страдаете от запоров, обязательно проверьте свою щитовидную железу – сдайте анализы, в первую очередь на гормоны ТТГ и Т4. И если выяснится, что функция щитовидной железы у вас снижена, то в этом случае, скорее всего, вам придется принимать гормонозаместительную терапию.
Пятое. Запор может развиваться из-за того, что вы пьете слишком мало обычной воды (чай, кофе и другие напитки чаще всего не в счет).
Какое отношение питье воды может иметь к запору? Самое прямое.
Механизм действия воды на кишечник: размягчение каловых масс; очищение стенок толстого кишечника; устранение спазмов; усиление сократительной активности кишечника.
Так что пить воду нужно – хотя бы 1 литр простой воды в сутки; кипяченая это будет вода, фильтрованная, бутилированная или чистая вода из-под крана – не столь принципиально.
Шестое. К запорам может приводить обезжиренная диета – нехватка жиров для кишечника может быть так же вредна, как и избыток тяжелой жирной пищи!
Поэтому, если вы страдаете от запоров, съедайте по утрам маленький кусочек сливочного масла – примерно 20 грамм; положите его в кашу или намажьте на кусочек хлеба.
ПСИХОСОМАТИКА запора
Многим людям в это трудно поверить, но существуют психогенные причины запоров.
Одним из первых об этом сообщил американский ученый Франц Александер. Он обнаружил, что у большинства пациентов, страдающих хроническим запором, можно выявить общие черты характера: постоянная мнительность, пессимизм, отсутствие доверия к другим людям, пораженческий настрой, склонность к депрессиям и ощущение, что их никто не любит.
Франц Александер и доктор Меннингер выяснили, что у людей, страдающих депрессией, запор встречается в 2 раза чаще, чем у людей, не имеющих особых эмоциональных отклонений! Любопытно, что у людей, страдающих манией преследования, запор встречается уже в 3 раза чаще, чем у относительно здоровых людей, – 72 % против 26 %!
Показательно, что симптоматическое лечение запора с помощью легких слабительных, массажа и гимнастики приводит не только к улучшению работы кишечника, но также благотворно сказывается на психологическом состоянии пациентов.
И наоборот, многим больным, которые до этого на протяжении долгих лет были вынуждены принимать слабительное, нередко с помощью одной лишь психотерапии удается избавиться от запоров и от дальнейшего использования слабительных лекарств!