Случайно наткнулась на заметку об американском канале где читают в слух чтоб слушатели засыпали. Начитываются лицензионные соглашения, те на которых все ставят "галочку" "я согласен". Это улыбнуло.

Любой, кто имел дело с инструкциями, нормативными документами, тот знает что при самой дикой бессоннице вас всё равно хватит до пятой страницы. Но если этого не случится, то вы изучите нужный вам документ.

Я не очень понимаю когда люди строят проблемы с засыпанием. Другое дело когда спать не дают, некогда. А если просто не спится, то и прекрасно — можно же заниматься чем-то. Но если уж вот надо заснуть, то можно действительно поставить что-то послушать, именно не музыку, а речь. Тема нужна не раздражающая, это самое главное, и из интересующих. Лично я отдаю предпочтение журналистским еженедельным передачам или тематическим лекциям, например, об истории, о литературе. Что-то интересное и не напряжное, лучше из отдалённого прошлого, чтоб для мозгов было занятно, но душу/эмоции не трогало.

Если аудио — метод или инструкция для чтения не подходят, то можно заняться "пальмингом", во всяком случае его модификацией. Закрываем глаза, кладем на них ладони и представляем полную черноту.

В глазах скорее всего будет мелькать и рябить. Считается, что полная чернота это знак покоя, но получить её лично у меня получалось на мгновения. Инструктируют, что надо представить черный предмет и приближать его взору. Например, кляксу, точку, катушку с нитками, ботинок, шнурок. И пытаться удержать его как можно дольше. Это одно из упражнений для восстановления зрения по Бейтсу.

Я иногда начинаю с этого, но потом надоедает, убираю ладони с глаз, и смотрю как в глазах мелькает некий калейдоскоп, пейзажи. Начинаю просто "разглядывать", куда "волна" ведет, какое "кино" показывают мне мозги. Смотрю эти абстракции и засыпаю.

Надеюсь, вам было интересно.