В этом упражнении, как и в упражнении «Взлет вперед с присядью», тоже можно слегка приседать в тот момент, когда обе руки при круговом (маховом) движении занимают крайнее нижнее положение (приседание в момент вдоха). Называется этот вариант упражнения «Взлет назад с присядью». И в этом варианте отдыхайте после 8 круговых движений 3–5 секунд.

При хорошей тренировке можно выполнять без отдыха 16 и даже 32 вдоха-движения. Норма для этого упражнения – 96 движений (наша «сотня»).