Практически все проблемы, которые возникают в зрелом возрасте, так или иначе связаны с изменением обменных процессов в организме. Эти изменения совершенно естественны, но настолько сложны, что зачастую происходят с теми или иными нарушениями. Мы уже говорили о климактерическом синдроме и болезнях сердца, присущих среднему возрасту. Мы будем говорить о проблемах с суставами из-за отложения солей, и о возрастном нарушении зрения. Все это звенья одной цепи: обменные нарушения. Одним из первых, «невинных», признаков проблемного перехода от молодого/среднего возраста к климактерическому является избыточная масса тела.

Если вслед за полнотой у нас не появляются болезни среднего возраста, то масса тела, после временного увеличения, может войти в норму. Однако чтобы не упустить дальнейшие сбои, параллельно с увеличением физической активности и соблюдением диеты будем использовать рефлексотерапию.

Существует такая неприятная особенность: отложение жира на животе (а не на бедрах) является более значимым фактором риска развития ишемической болезни сердца. Наблюдение относится и к мужчинам, и к женщинам. У мужчин, впрочем, полнота всегда носит так называемый абдоминальный характер – от латинского «abdomen», живот. А у женщин полнота может больше проявляться на бедрах.

Но что же такое нормальная масса тела, как ее определить?

Оптимальная или нормальная масса тела (в быту чаще говорят «вес тела») является одним из показателей хорошего здоровья. С возрастом вес постепенно увеличивается. Поэтому некоторый излишек килограммов, который появился после 40 лет, не должен вызывать причины для беспокойства.

Наиболее простым методом расчета нормального веса является формула Брока. В ней учтены тип телосложения и возраст. После 40 лет рекомендуется рассчитывать вес так:

От роста (см) отнять 100 единиц. Полученный результат уменьшить на 10 % для астеников (тонкокостный тип сложения) или увеличить на 10 % для гиперстеников (ширококостный тип). Нормостеникам корректировать результат не надо.

Однако неправильно было бы уравнивать в формуле мужчин и женщин. Приведенная формула больше подходит для мужчин, а женщинам следует уменьшать результат на 5 %.

Например, при росте 165 см идеальный вес женщины астенического сложения будет таким: (165–100) × 90 % × 95 % = 55,6 кг.

Хорошая физическая активность и ограничения в еде, к сожалению, не всегда дают желаемый результат. Но в совокупности с исправлением энергетики обменных процессов рациональный режим действует безошибочно!