Ураническая среда привела к тому, что дети уже ленятся играть, вместо этого они лишь созерцают.

1) Почаще смотреть вдаль;

2) ложиться спать не позже одиннадцати (могут быть исключения, надо смотреть карту), но общефизиологическое правило сохраняется: мозг перезагружает себя до двух ночи, позже нервная система уже не отдыхает;

3) спать в тотальной темноте;

4) никакой электроники в спальне;

5) снижать количество сине-белого света, также умные люди в Штатах придумали специальные очки, фильтрующие вредное излучение (raoptics.com);

6) отучиться от поверхностного дыхания, перейти на полное йоговское дыхание;

7) больше разнообразной физической активности (многое зависит от карты, некоторым классический фитнес сильно вредит);

8) меньше гаджетов и прерываний, больше сложных и глубоких дел, куда надо погружаться, а не дергаться по поверхности;

9) больше тишины и отключения от суеты (у кого-то это прогулки, у кого-то медитации, надо смотреть карту);

10) работать стоя (есть соответствующие столы) или совершать максимум разнообразных движений в разных плоскостях во время офисной жизни.