Залог долголетия – это стабильный доход, физическое здоровье и умение радоваться жизни.
Уверен в том, что не нужно никому объяснять, что когда вы сильно больны – весь мир перестает значить для вас, вы думаете только о том, что делать, чтобы стать вновь здоровым, реальность сужается до размеров болезни, пути в больницу и аптеку, а все остальное теряет всякий смысл. Это все означает лишь одно – нужно и важно осознанно следить за своим здоровьем, проходить регулярные медицинские осмотры, правильно питаться и избавляться от вредных привычек, которые реально повышают риск появления серьезных заболеваний.
Простые и доступные методы поддержания здоровья:
Здоровый сон (7-8 часов в день)
Закаливание (солнце, воздух, вода)
Русская баня (с чаем и минералкой)
Спорт (хотя бы зарядка или иногда физкультура или бег)
Правильное питание (вы сами знаете, что это)
Пищевые добавки (добавлять в рацион комплексные витамины, рыбий жир, куркумин и т.д.)
Тренировка ума (книги, шахматы, образование)
Заземление, ходьба босиком – полезны для здоровья, так как в ногах много нервных окончаний – это полезно плюс происходит контакт с землей, который у нас постоянно нарушен, я, конечно, не понимаю, как это работает, но во многих книгах читал про это, что заземление полезно. Вдобавок к этому я стараюсь регулярно стоять на специальном коврике с сотней иголок, это поначалу болезненно, но со временем ноги привыкают, это тонизирует всю нервную систему от головы до пяток, придает бодрости и улучшает связь конечностей с мозгом.
Мы – это то, что мы едим, и наша еда как почва для растений, она должна содержать все необходимое для нашей жизнедеятельности исходя из условий нашего существования.
Овощи – питание только одними овощами хотя бы несколько раз в неделю позитивно сказывается на пищеварении и нашем состоянии в общем.
Режим питания – плотный завтрак – скудный ужин и взять за правило не кушать после 18.00, т.к. работа кишечника после этого времени замедляется, и пища не усваивается должным образом.
Диеты должны быть аккуратными, они полезны, но от них не должен страдать организм, поголодать один день в неделю на воде или фруктах вполне достаточно.