102. Что означает «восстановление сил» в приведенном выше списке? Это такие действия, которые по своему характеру противоположны обязанностям, выполняемым вами в рабочие часы. То есть, если ваша работа в основном физическая, то для достижения ментально-телесного баланса подберите для себя хобби или вид отдыха, подразумевающие умственную деятельность. А представителям сферы интеллектуального труда, напротив, надо сбрасывать накапливающееся напряжение с помощью физических нагрузок.

103. Тело и разум созданы для постоянного, гармоничного самосовершенствования путем затрачивания и восстановления энергии.

104. Кровь переносится по лабиринту сосудов под действием давления, которое производится сердцем. К тому моменту, когда кровь достигает конечностей, давление, направившее ее в эти части тела, значительно уменьшается. Что же заставляет кровь поступать обратно в сердце? Эта функция выполняется главными сосудами, расположенными глубоко в мышцах. Только когда человек напрягает мускулы, кровь по главным сосудам переносится по направлению к сердцу.

105. Если вы долго стоите или сидите, почти не двигаясь, то начинают неметь ноги. Это значит, что кровь в них теперь движется слишком медленно. Такое состояние приносит здоровью вред, потому что к онемевшей части тела недостаточно быстро поступает свежая кровь, богатая кислородом, а из сосудов «затекшей» ноги не вымываются продукты метаболизма.

106. По мнению исследователей, сидячий образ жизни является причиной не только снижения силы и выносливости, но также вызывает ухудшение памяти, сообразительности и зрения. Чтобы избежать этих проблем, нужно в свободное время либо заниматься спортом, либо просто побольше ходить пешком.

107. Если вы до сегодняшнего дня крайне редко выполняли физические упражнения, то увеличивать нагрузку надо постепенно. Занимайтесь так, чтобы тело не чувствовало боли и значительного напряжения. Например, в течение недели каждый день совершайте прогулку быстрым шагом. Проходите расстояние, равное двум-трем кварталам. В течение каждой следующей недели старайтесь преодолевать чуть больше.

Либо ежедневно проезжайте от 8 до 15 километров на велосипеде. Именно такой способ укрепить здоровье рекомендовал людям, страдающим от проблем с сердцем, доктор Пол Дадли Уайт, лечивший Эйзенхауэра. И все же советую в первую очередь показаться врачу, чтобы он выяснил, с какого типа физической нагрузки вам следует начать.

108. Однажды на прием к выдающемуся психиатру пришел необычный пациент. «Доктор, моя жизнь стала настоящим кошмаром, я собираюсь застрелиться», – такой была первая произнесенная им фраза. Больной умолял врача сдержать его суицидальные порывы. Было очевидно, что если случится самоубийство, то наследники этого пациента не получат ни цента страховки. К тому же выстрелить себе в голову – это уж слишком неаккуратный, некрасивый способ уйти из жизни.

109. Психиатр придумал хитрый план лечения. Поскольку больному было за 40, врач, высказав предположение, что у мужчины уже не очень здоровое сердце, предложил ему совершить пробежку. «Если вы побежите так быстро, как только сможете, – объяснял доктор, – у вас случится инфаркт. И тогда у сотрудников страховой компании не возникнет никаких лишних сомнений и подозрений».

110. Тем же вечером мужчина после ужина сказал жене и детям, что хочет прогуляться. Он вышел из дома и, отойдя на внушительное расстояние от своего квартала, побежал изо всех сил. Ему удалось преодолеть почти километр. Самочувствие моментально улучшилось, от депрессии не осталось и следа. На следующий же день бывший пессимист, еще недавно планировавший самоубийство, позвонил психиатру, чтобы сердечно поблагодарить его за предложенный метод. С тех пор счастливый семьянин и отличный работник, говорят, выполнял пробежку каждый день.

111. Любой врач, добросовестно исполняющий свой долг, всегда с уважением относится к сложности и силе, которые свойственны человеческому организму. Проникнитесь и вы почтением к своему телу. Проявляйте к нему чуткость и учитесь разумно управлять им.