Один из самых распространенных симптомов, о которых сообщают люди, недавно подвергшиеся воздействию ЭМП, – бессонница. Сверхнизкочастотные ЭМП (например, от линий электропередачи или электропроводки)¹⁸ и радиочастотные ЭМП (например, от мобильных телефонов)^{19, 20} могут вызывать нарушения сна.

Одна возможная причина состоит в том, что ЭМП возбуждают кору головного мозга, из-за чего нам труднее расслабиться и заснуть²¹. Еще одна вероятная причина: ЭМП снижают уровень мелатонина. Мелатонин – это гормон, который в основном вырабатывается шишковидной железой и отвечает за организацию здоровых циркадных ритмов.

Когда выработка мелатонина нарушается, у вас обычно снижается длительность глубокого сна, который необходим для нормального функционирования организма. К сожалению, сну как способу оптимизации здоровья уделяют слишком мало внимания. Подробное обсуждение того, почему сон очень важен для здоровья, вы найдете в очень хорошей книге профессора Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокера, Why We Sleep²².

Но мелатонин отвечает далеко не только за сон. Достаточно перечислить участки организма, где есть рецепторы мелатонина, чтобы понять, насколько он важен для функционирования всего тела. Его используют практически все органы, в том числе мозг, печень, кишечник, почки, сердечно-сосудистая система, желчный пузырь, а также иммунные клетки, жировые клетки и даже кожа.

Мелатонин не только оптимизирует циркадный ритм, но и имеет сильные антиоксидантные свойства, помогая подавить деятельность избыточных свободных радикалов и снизить уровни маркеров старения и дегенерации мозга.

Негативное действие ЭМП на уровни мелатонина известно уже не одно десятилетие²³. В обзоре 2002 года обнаружилось 17 исследований, в которых доказывается, что неионизирующее излучение снижает уровень мелатонина²⁴. Поскольку мелатонин является антиоксидантом и защищает нас от окислительного стресса, вызванного воздействием ЭМП²⁵, пониженный уровень становится еще более серьезной проблемой.