Я написал эту книгу не только для того, чтобы сообщить, что вам лгут об электромагнитных полях, и рассказать о вполне реальной опасности, которую они представляют для ваших биологических структур, но и чтобы вдохновить вас на активные действия. Понимать, что впереди опасность – недостаточно. Вы должны действовать, чтобы защитить себя и своих близких от этого пагубного, назойливого воздействия.

Так что я перечислю для вас мои самые настоятельные рекомендации в нижеследующих списках.

Что делать, чтобы снизить контакты с ЭМП

☐ Купите измерительный прибор. ЭМП – это невидимая угроза. Вы в большинстве случаев не сможете увидеть, услышать или почувствовать их, но они могут нанести невероятный вред. Измеритель даст вам видимые доказательства и поможет понять, в каком же глубоком частотном море вы плаваете. В продаже есть немало очень хороших измерительных приборов, о которых я расскажу в разделе «Ресурсы». Рекомендую вам купить измерители радиочастотных излучений и магнитных полей.

☐ Откажитесь от Wi-Fi в доме. Отключение Wi-Fi на ночь – это хороший первый шаг, но вы, по сути, только осторожно тронете воду пальцем. В доме должно быть укрытие от ЭМП, где вы сможете восстанавливаться от огромных доз, которые получаете в общественных местах, особенно после появления 5G. Ставить дома Wi-Fi-роутер – все равно, что поставить вышку сотовой связи, со включенным Wi-Fi укрытие от ЭМП создать просто невозможно. Проложите Ethernet-кабели и установите на компьютеры Ethernet-адаптеры.

☐ Сведите к минимуму ЭМП в спальне. Если вы хотите сохранить здоровье, то знайте, что восстановительный сон совершенно необходим. Вы должны обязательно оградить свою спальню от ЭМП, как описано в седьмой главе; воспользуйтесь изложенными там конкретными стратегиями, чтобы превратить спальню в укрытие, где вы сможете вылечиться и восстановиться.

☐ Верните провода. Немалую часть получаемой дозы ЭМП можно сократить, вернувшись к использованию проводных телефонов дома, проводных наушников вместо Bluetooth и Ethernet-кабелей для соединения компьютеров, принтеров, телевизоров и других устройств с интернетом.

☐ Контролируйте свой мобильный телефон. Это один из важнейших шагов, которые вы можете сделать. Советую вам еще раз перечитать этот раздел. При любой возможности переключайте телефон в авиарежим, особенно если носите его на себе. В идеале совершайте как можно больше звонков через интернет или обычный стационарный телефон, а не по беспроводному соединению мобильного телефона.

☐ Помогите организму восстановиться от повреждений, нанесенных ЭМП. К счастью, ваш организм сможет восстановиться после этих повреждений. Не забывайте принимать магний. Практически все страдают от дефицита этого важного минерала, а одна из его функций – блокирование кальциевых каналов, которые стимулируются ЭМП.

Оптимизация уровня НАД⁺ – ключ к восстановлению ДНК, и чем старше вы становитесь, тем это важнее, потому что уровень НАД⁺ с возрастом очень сильно снижается. Я дал небольшую справку и несколько рекомендаций, но сейчас исследований проводится очень много, и рекомендовать что-либо с уверенностью очень сложно.

Я собираюсь предложить несколько прорывных стратегий по замещению НАД⁺, которые сравнительно недороги и эффективны. Подпишитесь на мою рассылку на сайте mercola.com, чтобы получать самую свежую информацию.

Ну а пока – вот лучшие способы оптимизации уровня НАД⁺ и восстановления после физиологических повреждений, нанесенных ЭМП:

☐ Практикуйте ограничение питания во времени – ешьте только в пределах «окна» длиной 6–8 часов или даже меньше.

☐ Занимайтесь какими-нибудь ежедневными упражнениями. Всерьез задумайтесь о тренировках с ограничением кровотока.

☐ Принимайте молекулярный водород.

☐ Обязательно убедитесь, что получаете около 25 мг ниацина в день, и регулярно принимайте препараты магния, чтобы достичь хотя бы рекомендуемой ежедневной дозы 400 мг элементарного магния.