Расширяем свое внутреннее пространство и ощущение своего объема.
1. Делаем вдох и поднимаем через стороны руки. Делаем вдох и мысленно пропускаем волну из ног через макушку, даже если она будет почти не заметна.
2. Руки на вдохе по поверхности «шара» поднимаются до вершинки. Пауза.
3. Выдох. Руки в это время опускаются вниз перед туловищем, как будто гасим парашют.
4. А волна в это время уходит сверху через ноги в землю.
5. Опять из земли через поясницу, вдох, волна. До вершинки и опять выдох.
6. Волна вниз. И так минимум три раза.
Регулируем состояние.
Руки через стороны поднимаем на уровень лица.
Вдох животом.
Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты
Руки вниз перед животом.
Слышала от кого-то из юмористов, что практически любой мужчина, когда несет на плече свернутый ковер, или бревно, или другой цилиндрический длинный предмет, обязательно «стрельнет» из него, как из базуки.
Но то мужчина… А вот чтоб бабушка…
Три дня назад начала делать упражнение «Волна». Левая рука вверх, потом мысленно через себя в правую ногу. Волна из правой руки уходит вверх в пространство и оттуда возвращается через левую ногу в землю. Волна в человеческом теле по законам бодинамики у меня ассоциируется с эмоцией, которая проходит через организм человека за тридцать секунд.
Продолжаю. Правая рука вверх, мысленно вытягиваю руку дальше и тут ТЫ-ДЫЩЩЩ! По законам киноленты вИдения «полетели» вверх ракеты. Мысленно возвращаюсь через центр организма в левую ногу. БАБАХ! Бомбы врезаются глубоко в землю. Во что значит четверть века преподавать актерское мастерство.
Так и бабахаю уже третий день. И что интереснее всего, меня это нисколько не смущает. По всей видимости, это из меня отрицательные эмоции «вываливаются». Пройдет время, я наиграюсь в войнушку и придумаю для себя легкие воздушные шарики и воду «возле пальмы у трех дорог», что уходит глубоко к корням.
Вот такой вот ассоциативный ряд.
Пришло сообщение от Академии цигун. Хотела ответить. Программа не пускает. Отвечаю тут. Утренние привычки, когда в состоянии хотя бы шевелиться. Потягушечки в кровати. Специфические упражнения при хиатальной грыже. У кровати колючий коврик. Для укрепления мышц шеи эспандер в одну цыплячью единицу силы. Горячая водичка. Далее по расписанию. Но сейчас добавилось еще одно очень приятное занятие. Я включаю запись с урока Сергея Николаевича, и она весь день висит на экране. Примерно раз в 2–3 часа подхожу к экрану и делаю упражнения, когда пять минут, когда шесть. Большими результатами пока похвастаться не могу. Но мне нравится.