Вы наверняка слышали про условное разделение человеческого мозга на три составляющие: старый мозг (мозг рептилий) – отвечает за инстинкты, средний мозг (мозг млекопитающего) – отвечает за эмоции, новый мозг (мыслящий, рациональный) – отвечает за осознанный выбор поведения после анализа ситуации. Так давайте активно пользоваться рациональной функцией мозга. Мы должны не избавляться от страха, а научиться управлять этим процессом. Быть хозяином своих эмоций.

Простенький пример с сообщающимися сосудами. Первый – это у нас эмоции, второй – инстинкты. Когда эмоциональный сосуд переполнится, организм сваливается в состояние инстинкта. Поэтому для многих из нас страх предупреждает о нежелательности этого. Страх – это выход из зоны комфорта.

Осознание (себе не ври)

Немножко стыдно в этом признаться, но я это осознала в 59 лет. И натолкнул меня на такую мысль молодой парнишка Миша Дашкиев из БМ. Когда я это осознала, жизнь во многих отношениях стала значительно проще и комфортней. Это когда не прикрываешься высоким слогом и вселенской жаждой облагодетельствовать вся и всех.

Преодоление

Да, нужно приложить какое-то усилие. Так просто, «на халяву» ничего с неба не свалится.

Сравните свой страх с более сильным. Приведу маленький пример. Я – золовка, старшая, авторитарная. Однажды, двадцать лет назад, мы с моей снохой ехали на переднем сиденье междугороднего автобуса и самозабвенно ругались друг с дружкой. Речь шла о предстоящем дележе наследства. Тут и страх, тут и себе не ври. Что про нас думают остальные пассажиры, нам как-то в голову не пришло. Вот вам и инстинкты.

В Сызрани была большая промежуточная остановка. Мы с ней выходим, а напротив на лавке спит очень бомжеватого вида мужчина-инвалид (без одной ноги). Рядом на земле недоеденный беляш. Нас как током ударило.

Мы переглянулись, очевидно, одна и та же мысль пронеслась в голове.

Я готова была провалиться сквозь землю от стыда, хоть в автобус не возвращайся.

Мы ни словом не обмолвились об увиденном, но остаток пути провели в мирном, тихом, конструктивном диалоге и нашли достойное решение непростого вопроса.

Представьте себе, что то, чего вы боитесь, уже случилось.

Честно признаюсь, мне непривычно это делать, но приходится. Как инженер-системщик и как режиссер, я прикидываю возможную ситуацию и ищу выход. Я называю это алгоритм выхода из ситуации. У себя на занятиях в Клубе Деловых Старух мы делаем это очень подробно.

Загрузите себя максимальной работой. Желательно примитивной. Например, помыть полы и перегладить кучу белья.

Помните, что вы не один (одна) в этом страхе. Таких, как вы, много.

На данный момент весь мир.

Ведите себя так, будто страха уже нет. Живите здесь и сейчас.

Самый тяжелый и для многих пока бесполезный совет – это умение научиться действовать, как Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра».

Если вы считаете себя религиозным человеком, сходите в храм, поставьте свечку. Я так иногда делаю.