Прежде чем приступать к выполнению ментальных упражнений, нужно отчетливо представлять себе их цель. От механического повторения магических фраз, молитв и заклинаний не будет никакого толка. Ментальное (умственное) упражнение – это не повторение слов, а продумывание конкретных мыслей.

Фразы, которые мы постоянно слышим, становятся убеждениями, говорил Гете. Мысли, регулярно вращающиеся у нас в голове, становятся привычными и делают нас теми, кто мы есть.

Цель умственных упражнений – формирование устойчивой мысленной установки. При правильном их понимании и выполнении они принесут вам огромную пользу. В противном случае, и так делают большинство людей, от них не будет никакого толку.

Выделите для занятий от двадцати минут до получаса свободного времени и устройтесь поудобнее – в кресле с регулируемой спинкой, на диване или в постели. Лучше всего выполнять упражнения лежа на спине. Если в течение дня у вас нет такой возможности, тренируйтесь перед отходом ко сну или утром, после пробуждения.

Для начала перенесите внимание на свое тело, медленно следуя от пальцев ног до макушки и отпуская каждую мышцу. Полностью расслабьтесь. После этого освободите свой разум от всех мыслей, забот и тревог. Почувствуйте легкость и внутренний покой. Переведите внимание на позвоночник, ощутите нервные импульсы в конечностях и скажите себе: «Моя нервная система в идеальном состоянии. Я полностью владею собой и своим телом».

Далее сосредоточьтесь на легких и продолжайте внутренний диалог: «Я дышу глубоко и спокойно, воздух проникает в каждую клеточку моих легких, и они абсолютно здоровы. Моя кровь очищается и насыщается кислородом». Затем переходите к сердцу: «Мое сердце бьется спокойно и ритмично, у меня идеальное кровообращение, даже в конечностях».

После сердца обратитесь к желудочно-кишечному тракту: «Мой желудок и кишечник отлично работают. Пища переваривается и усваивается, и организм получает все, что ему необходимо. Печень, почки и мочевой пузырь справляются со своими функциями без боли и напряжения. Я прекрасно себя чувствую».

Затем переходите к разуму: «Мое тело отдыхает, разум спокоен, душа тоже спокойна. Меня не беспокоят финансовые и другие проблемы. Бог живет во мне и во всем, чего я хочу; он уже дал мне все, чего я желал. Я не беспокоюсь о своем здоровье, потому что прекрасно себя чувствую. Ни о чем не тревожусь и ничего не боюсь, абсолютно спокоен и полон любви и надежды. Я полон позитивных мыслей. Я отдаю любовь и получаю любовь. Я и есть любовь. Я нахожусь в мире со всем миром. Я поднимаюсь над всеми искушениями и нравственным злом. Я избавляюсь от алчности, эгоизма и корыстных амбиций, не испытываю злобы, ненависти или неприязни ни к одной живой душе. Я всегда поступаю и буду поступать в соответствии со своими высокими идеалами. У меня все хорошо!»

ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ: «С миром все в порядке. Он совершенен и движется к прекрасной завершенности вместе со всеми общественными, политическими и экономическими институтами. Все люди, мои родные, друзья, знакомые и соседи тоже совершенны. В мире нет и не может быть ничего лишнего и неидеального, кроме моей личной позиции, поэтому я выбираю правильную позицию. Я полностью доверяюсь Богу».

СЛУЖЕНИЕ: «Я буду следовать зову своей души и служить своему божественному началу. Я буду стремиться постичь истину и руководствоваться ею во всех своих делах и поступках. Я избавлюсь от старых ложных установок. Я создам у себя новые мысленные установки относительно себя, своих действий и отношений с людьми. Я подчиню свое тело разуму, разум – душе, а душу – воле Бога».

ИДЕНТИФИКАЦИЯ: «Есть только одна субстанция и источник всего сущего – Бог. Я создан из той же субстанции и являюсь с ней одним целым. Бог и я – одно целое, но Бог больше меня, и я подчиняюсь Его воле. Существует только один Высший разум; я и есть этот разум. Я обладаю Бесконечным сознанием».

ИДЕАЛИЗАЦИЯ: Создайте свой идеальный мысленный образ. Постоянно удерживайте его у себя в голове, повторяя одну и ту же мысленную установку: «Это и есть я. Я совершенен и стремлюсь к прекрасной завершенности. Я буду воспринимать мир с его общественными, политическими и экономическими институтами с позиции своего идеала. Я буду относиться ко всем людям в соответствии с самыми высокими нормами нравственности. В мире нет и не может быть ничего неправильного, кроме моей личной позиции, поэтому я выбираю правильную позицию. Я полностью доверяюсь Богу».

И наконец, РЕАЛИЗАЦИЯ: «Я обладаю силой стать тем, кем захочу, и делать то, что захочу. Во мне заложен неиссякаемый источник созидательной энергии, и для меня нет ничего невозможного. Я буду развиваться, совершенствоваться и совершать великие дела во имя Бога. Я буду доверять Высшей истине и не испытывать страха, ибо Бог всегда со мной».