Прежде чем приступать к практическим занятиям цигун, необходимо твердо усвоить следующие правила, чтобы неукоснительно соблюдать их на практике. Любая, незначительная на первый взгляд, небрежность может вызвать весьма нежелательные последствия.

1. Нельзя заниматься цигун после тяжелой физической работы или после тяжелых гимнастических упражнений, не отдохнув предварительно.

2. Нельзя браться за цигун сразу после еды или выпивки. Кстати, в день употребления алкоголя от цигун нужно вообще отказаться. Нелишним будет сделать перерыв и на следующий день, пока вы полностью не придете в форму.

Что касается еды, то заниматься натощак или с чувством голода также не рекомендуется.

3. Если вы хотите добиться высокого положительного эффекта от занятий цигун, вам следует отказаться от курения, алкоголя, сырых продуктов, холодных, острых и кислых блюд, умерить половую жизнь.

4. Не занимайтесь цигун, когда вы возбуждены или взволнованы. По представлениям китайской медицины, слишком бурная радость вредит сердцу, гнев — печени, обеспокоенность — селезенке, огорчения — легким, страх — почкам.

5. Во избежание испуга нельзя заниматься цигун во время грозы, когда гремит гром и сверкает молния. Возмущения атмосферными электрическими разрядами энергетических полей также могут сыграть свою отрицательную роль, поэтому даже если вы и не боитесь грозы, занятия цигун в этом случае все-таки лучше отложить, тем более, что после грозы воздух становится гораздо более свежим и более насыщенным ци.

6. Нельзя заниматься цигун, когда воздух не свеж или загрязнен. Но нельзя заниматься и на ветру или на сквозняке, особенно если вы вспотели, — этого себе, как правило, не позволяют даже опытные мастера цитун. Если одежда влажная от пота, ее следует сменить.

7. Избегайте занятий под прямыми лучами солнца во избежание перегрева и передозировки солнечного излучения. Также для того чтобы не перегреваться, не следует перед тренировкой одеваться слишком тепло.

8. Не следует сосредоточивать внимание на образах, которые являются для вас эмоционально значимыми.

9. Если вам приходится заниматься цигун в обычной одежде, то перед тренировкой ослабьте пояс, расстегните воротник, ослабьте или совсем развяжите шнурки на обуви, посетите туалет. После этого выберите тихое, спокойное место, где бы вас никто не мог потревожить.

10. Если вдруг случилось так, что вам приходится прервать занятие посредине, не останавливайтесь в ту же секунду. Сначала обязательно погрузите ци в дань-тянь, выполнив собирательное движение руками и сложив их на области дань-тянь в положении «тайцзи» — то есть «восемь триграмм», как это положено делать, когда заканчивают комплекс упражнений.

Положение рук «тайцзи» выполняется следующим образом: ладони складываются в низу живота, причем у мужчин правая ладонь лежит поверх левой, а у женщин, наоборот, — левая ладонь покрывает правую, лежащую на животе. При этом неплотно прижатый большой палец руки, которая ладонью лежит на животе, кладется на пупок. Значит руки кладутся на область дань-тянь таким образом, что центр ладоней помещается как раз напротив области дань-тянь, за счет чего потеря жизненной энергии практически исключается.

11. Очень важно правильное и своевременное завершение цикла упражнений. О том, что вы своевременно и правильно закончили занятие свидетельствует ясная голова и то, что вы собрали снова и погрузили в дань-тянь всю свою ци.

12. По окончании занятий цигун нельзя садиться на холодную землю или на камень.

13. Какое бы упражнение вы ни выбрали, нужно как можно лучше знать теорию цигун.

14. Самое главное в занятиях цигун — последовательность и настойчивость. При соблюдении этих двух простых условий вы добьетесь своих целей. Но быть настойчивым — это не значит злоупотреблять занятиями, заниматься чрезмерно много. Это тоже плохо. Могут появиться нежелательные отклонения. Когда вы обретете способность чутко прислушиваться к своему организму, он сам подскажет вам очень многие вещи.