Если вы еще не решили, как выстроить отношения с матерью, обдумайте следующие вопросы и ответьте на них в журнале самонаблюдения предельно полно и честно:
● Каковы главные препятствия к оздоровлению или восстановлению отношений?
● Можно ли обсудить эти проблемы с матерью? Если нет, почему?
● Какие правила или границы должны существовать и соблюдаться, чтобы отношения продолжались?
● Считаете ли вы возможным поддерживать ограниченные или редкие контакты? Объясните ответ, каким бы он ни был.
● Как вы относитесь к полному разрыву отношений с матерью?
● Чего вы больше всего боитесь в связи с принимаемым решением?
Письменное упражнение: цели в отношениях с людьми
Исследование всех ваших отношений может стать полезным шагом на пути к личностному росту. Главное – понять, как ваше поведение влияет на характер ваших связей с людьми. Некоторые контакты вам захочется изменить или разорвать, другие важные узы потребуют упрочения. Тщательно обдумайте и запишите пять целей на будущее. Они могут быть общими (расширить круг друзей, создать систему социальной поддержки) или предельно конкретными (более ясно сообщать о своих потребностях партнеру или супругу, справляться с эмоциями в спорах с сестрой). По каждой цели составьте план и подберите стратегии ее достижения.
Письменное упражнение: самовосприятие
Упражнение состоит из двух частей и призвано ответить на вопрос, как вы себя воспринимаете. Комплексное самовосприятие обеспечивает большую жизнестойкость при столкновении с проблемами. «Я» определяется по следующим параметрам: роли в отношениях; интересы, занятия, увлечения; работа или призвание.
Часть 1: обдумайте и максимально подробно опишите, как вы себя воспринимаете. Дополните список характеристик размышлениями о том, почему они поддерживают или не поддерживают вас как в счастливые, так и в трудные времена.
Часть 2: опишите, как вы хотели бы воспринимать себя через несколько месяцев или лет. Описание может включать то, как вы будете о себе думать, – «Я хочу воспринимать себя не в связи со своим детством или статусом дочери, а по тому, какой женщиной я являюсь сейчас», – а также занятия и роли, которые вы желаете освоить в будущем. Также укажите, как вы станете добиваться этих целей.
Письменное упражнение: материнство
Независимо от того, есть ли у вас дети, думаете ли вы завести их или решили не иметь детей, важно изучить и прояснить этот аспект, тесно связанный с вашим детским опытом и с самовосприятием. Максимально подробно ответьте на следующие вопросы, добравшись до своих самых глубинных мотивов.
● Что является главной причиной, заставляющей вас размышлять о материнстве?
● Что вас сильнее всего беспокоит (если беспокоит) в отношении сделанного выбора?
● Как определяет вашу личность наличие детей или решение не становиться матерью?
● Как ваш детский опыт влияет на ваше отношение к материнству?