Милым дамам, которые заботятся о своем здоровье, я хочу предложить любопытную информацию. Сейчас многие женщины мечтают похудеть, выглядеть, как тонкие юные девочки. Конечно, стройная фигура – это всегда красиво. И если вы чувствуете дискомфорт от своего веса, лишние килограммы влияют на ваше здоровье, то нужно худеть. Но если вы не вписываетесь в пресловутый стандарт 90–60–90, а при этом чувствуете себя здоровым, жизнерадостным человеком, да еще и ловите на себе восхищенные взгляды мужчин, то не торопитесь изводить себя диетами. Мир многообразен и красота тоже, не нужно ради стремления к стандарту терять индивидуальность, ведь именно она и привлекает мужчин!
Уверена, что немногие женщины меня послушают, большинство все-таки останется при своем желании – во что бы то ни стало похудеть. Вам, милые дамы, я советую быть осторожными: не всякая диета положительно влияет на наше здоровье. Прежде чем вы выберете способ для похудания, проконсультируйтесь с врачом, он, зная особенности вашего организма, посоветует диету, которая не будет иметь негативных последствий для вашего здоровья. А я поделюсь с вами известными мне способами добиться стройной фигуры, рассчитывая на ваше благоразумие.
Существует весьма интересный способ похудеть. Это… морковная диета. Считается, что это очень действенный способ. Не удивительно, ведь кроме того, что морковь низкокалорийна, по липотропным свойствам (способность ряда веществ уменьшать накопление гликогена в печени) она уступает только капусте. Врачи рекомендуют включать ее в ежедневный рацион людям, страдающим ожирением, избыточным весом.
Вот что пишет нам наша читательница.
Мне не нравился мой вес… Не то, чтобы я тучная, но не отказалась бы потерять три-четыре килограмма. Одна знакомая посоветовала морковную диету. Я попробовала… Три дня… и я и потеряла 3,5 кг… Прекрасный результат! Теперь рекомендую эту диету вам: на средней крупности терке натереть морковь (сколько хочешь в принципе, но я больше одной средней морковины за раз не съедала). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. л.). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так. Вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут. Пить как можно больше воды или чая. Надеюсь, вам эта диета поможет также, как помогла мне.
А вот актриса Лив Тайлер, чтобы соответствовать образу героини в фильме «Властелин колец», похудела на 10 кг с помощью простой диеты: она запивала семечки подсолнечника морковным соком.
Как известно, для того, чтобы фигура была стройной, кожа свежей, а здоровье крепким, диетологи советуют есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день. Но знаете ли вы, что эти самые пять порций желательно еще подбирать по цвету?
Конечно же, никто из нас не будет утверждать, что если персик и морковь одинакового цвета, то и внутри у них обязательно все должно быть одинаково. Давайте распределим овощи и фрукты по цветам, а также по их богатому внутреннему содержанию, рассмотрим безусловные достоинства каждой из групп и их неоспоримую пользу для здоровья.
Первая группа: морковь, тыква, манго, дыня, персик, нектарин, абрикос, мандарин.
Овощи и фрукты, которые мы отнесли к этой группе, содержат большое количество каротиноидов. Наиболее известный из них – наш давний знакомый бета-каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. Напомню, что поскольку витамин A относится к жирорастворимым витаминам, перечисленные овощи употребляйте с добавлением небольшого количества оливкового масла, дабы помочь организму быстрее их усвоить.
Вторая группа: морковь, тыква, кабачки. Эти овощи содержат также каротиноид, называемый альфа-каротином, который блокирует активность раковых клеток.
Третья группа: оранжевый перец, манго, мандарин. Общим для этих овощей и фруктов является еще один каротиноид – криптоксантин. Он является антиоксидантом и защищает клетки от преждевременного разрушения.
Первая группа: красный и черный виноград, клюква и другие красные ягоды, в которых содержится флавоноиды. Как известно, французы едят много жирного, однако в этой стране очень низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что справиться с сердечными проблемами французам помогают флавоноиды, обнаруженные в красном виноградном вине.
Вторая группа: красный перец, помидоры, арбузы, розовый виноград, гуайява. Съев один красный перец, взрослый человек может быть уверен в том, что обеспечил себя дневной нормой витамина А.
Первая группа: желтый перец, кабачки, тыква, кукуруза. Эта группа овощей содержит каротиноиды, известные под названием лютеин и зиксантин. Они отвечают за остроту зрения и предотвращают возрастные заболевания глаз.
Вторая группа: лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые. Цедра и сок цитрусовых богаты флавоноидами. Кроме того, это хороший источник магния, который укрепляет костную ткань, и витамина C, регулирующего обмен веществ.
Третья группа: бананы. В бананах содержится большое количество калия, который укрепляет сердечную мускулатуру. Кроме того, бананы богаты витамином В6. Он способствует расщеплению питательных веществ и высвобождению энергии.
Первая группа: овощи с зелеными листьями, шпинат, зеленый горошек, зеленая фасоль. Во всех этих овощах имеется очень важная для организма человека фолиевая кислота. Богата эта группа и микроэлементами: железом, которое участвует в формировании белка и повышает сопротивляемость организма к болезням, уже упоминавшимся магнием, и витамином Е, обладающим антиоксидантным действием.
Вторая группа: брокколи, шпинат, брюссельская капуста, белокочанная капуста. Из этих овощей мы получаем витамин K, без которого кровь перестала бы сворачиваться. Хотя этот витамин производится в организме специально приставленной для этой цели бактерией, он должен поступать и из внешних источников, в частности, из зеленых овощей.
Третья группа: брюссельская, белокочанная и цветная капуста. В этих вкусных и любимых многими продуктах обитают растительные вещества, которые препятствуют образованию раковых клеток.
Надеюсь, что эта информация поможет вам в том, чтобы в вашем дневном рационе была представлена разнообразная и полноценная гамма овощей. И тогда красота и здоровье всегда будут вашими спутниками.