Это упражнение лучше выполнять с утра, так как оно тонизирует, насыщает энергией.

Сядьте в любую удобную позу, закройте глаза. Дышите как обычно. Представьте себя в поле или на берегу моря – на открытом пространстве, где много неба и виден горизонт.

Лето, тепло, только что прошел летний дождь, и на небе сияет огромная яркая радуга. Кое-где еще видны тучи, но светит солнце. Дышится после дождя очень легко! Вдохните полной грудью, выдохните и представьте, как вы, легко оттолкнувшись от земли, взлетаете прямо к радуге! Вы легко парите среди воздушных потоков и чувствуете себя радостно и комфортно.

Представьте, что вы ныряете прямо в радугу, как пловец в воду. Вот вы оказались в ее красной полосе. Вдохните красную энергию. Проверьте свои ощущения. Как вы себя чувствуете? Если комфортно, хорошо, если состояние улучшилось – вдохните еще один или два раза.

Затем вы плавно передвигаетесь и оказываетесь в следующем слое – оранжевом. Вдохните и заметьте изменения. Вам тепло, комфортно, радостно? Вдохните еще раз или два.

Ныряйте или вплывайте в следующий слой – желтый. Здесь можно задержаться подольше. Плавайте в желтом слое, дышите им, позволяйте каждой клетке вашего тела наполниться этой энергией. Все темное уходит, остается только солнечная радость. Когда почувствуете, что достаточно, ныряйте в следующий слой – зеленый.

Представьте, что это светло-зеленый цвет – цвет свежей листвы, только проклюнувшейся травы. Здесь тоже можно задержаться подольше – дышите им столько, сколько захочется. Этот цвет освежает, омолаживает, успокаивает, снимает напряжение.

Переплывите в следующий слой радуги – небесно-голубой. Вы можете плавать, двигаться как хотите, дыша и насыщаясь этими энергиями. Проверьте ощущения: нравятся ли они вам. Этот цвет дает уверенность и свободу.

И вот следующий слой – густой синий, индиго. Дышите им и постарайтесь почувствовать, как благотворно влияет он на ваш интеллект, проясняет разум, обостряет интуицию.

Ныряйте в фиолетовый слой! Плавайте в нем и вдыхайте его. Представьте, как все ваше тело наполняется фиолетовым сиянием и вместе с этим уходят все негативные эмоции, все тревоги, беспокойства и чьи-то нежелательные влияния. Все плохое сгорает в холодном пламени фиолетовой энергии!

Представьте, что вы снова выныриваете из радуги и плавно спускаетесь вниз, на землю. Вы на освещенной солнцем местности, и вас согревают солнечные лучи.

Оцените свое состояние. Какие энергии вам понравились больше всего, какие повлияли на вас особенно хорошо?

Вы можете использовать любые из них и вместе, и по отдельности, всегда, когда вам захочется улучшить свое состояние.

Если не удается представить, что вы взлетели, или не нравится это ощущение, при выполнении упражнения представляйте, что радуга спустилась к вам на землю и вы дышите ее энергиями, находясь там, где вы есть.