Анкета Абсолютного Прощения
Дата: Анкета №
1. Ситуация
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
2. Кто виноват?
Я считаю виноватым (виноватой)
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
3. Я чувствую…
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
4. Я принимаю…
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их
полностью;
• почти все;
• только некоторые;
• не могу принять.
5. Я беру на себя ответственность…
Мои чувства – зона мой ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность
• полностью;
• частично;
• только за некоторые чувства;
• не сейчас.
6. Я верю…
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом
• полностью;
• частично;
• сомневаюсь;
• пока не могу принять.
7. Случайности и совпадения
Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.
Числа: _________________________________
Голос тела: ______________________________
Повторы: _______________________________
Странности: _____________________________
Совпадения: _____________________________
8. Неоправданные ожидания
Я ожидал(а), что ситуация будет развиваться иначе.
Я хотел(а) чтобы __________________ (имя того, кого вы обозначили виноватым в пункте 2) изменился (изменилась), потому что я был(а) уверен(а) в его несовершенстве…
9. Я проецирую…
Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это
• полностью;
• частично;
• в ряде случаев;
• никогда.
10. Отражение
Я могу изменить свою жизнь, простив _______________ (имя прощаемого), потому что он отразил мое неверное восприятие реальности.
Теперь я готов(а) увидеть мир в ином, истинном свете
• полностью;
• частично;
• не сейчас.
11. Принять себя
Я благодарен (благодарна) _______________ (имя прощаемого) за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Я готов(а) принять себя
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
12. Отказ от суждений
Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.
Я отказываюсь от любого осуждения ______________ (имя прощаемого)
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
13. Отказ от желания быть правым
Отказываясь от осуждения, я тем самым отказываюсь от желания всегда быть правым. Я хочу увидеть, что моя ситуация безупречна и я готов(а) к этому
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
14. Каждый получает то, что ему надо в этот момент
Я не вижу первопричины, но я верю и осознаю, что данная ситуация дана нам обоим в качестве урока, и каждый из нас сделал свой выбор на подсознательном уровне. Я признаю это
• полностью;
• частично;
• сомневаюсь;
• не признаю.
15. Признание обоюдной помощи
Эта ситуация нужна нам: и мне, ___________ (ваше имя), и тебе, ___________________ (имя того, кого вы хотите простить). Я благодарна тебе, _______________ (имя того, кого вы хотите простить), за то, что ты пришел (пришла) в мою жизнь и помог приобрести этот опыт. Я рад(а), что пришел (пришла) в твою жизнь, чтобы помочь осознать что-то важное тебе. Я понимаю и принимаю это
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не принимаю.
16. Освобождение сознания
Я выражаю готовность освободиться от чувств: (перепишите чувства, указанные в пункте 3).
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
17. Осознание ложности восприятия
Я готов(а) признать, что моя интерпретация ситуации продиктована моим нездоровым отношением и моими проекциями. Я хочу и могу изменить свою жизнь, изменив свое восприятие. Я готов(а) увидеть безупречность ситуации.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
18. Я полностью прощаю себя…
Я принимаю себя целиком и полностью. Я вижу в себе множество прекрасных качеств, я чувствую в тебе потребность и умение дарить любовь.
Мне не нужно больше видеть в себе жертву обстоятельств. Мое прошлое подарило мне бесценный дар – урок, который поможет мне стать лучше.
Я отпускаю свое прошлое. Моя энергия направлена на созидание здесь и сейчас.
Между мной и миром изобилия и любви больше нет преград.
Я – хозяин своей жизни, я – хозяин своих эмоций, чувств и мыслей. Я создаю реальность вокруг.
Я имею полное право любить и принимать себя.
19. Я готов…
Я готов(а) сделать следующий шаг и вверить развитие ситуации высшим силам. Все идет своим чередом, ситуация развивается оптимальным образом. Я обрел (обрела) целостность и ощущаю взаимосвязь со всей Вселенной, которая не обрывается никогда. Я помню, что значит любить безусловно, и я готов(а) испытывать это чувство к _____________ имя прощаемого. Я чувствую радость, спокойствие и уверенность.
20. Благодарность (имя прощаемого)
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
21. Я – свободен!
Я – свободен (свободна)! Я горжусь собой за то, что смогла сделать первый шаг по этой дороге, и за то, что смогла пройти по ней. Я – хозяин своей жизни, я – духовное существо, переживающее опыт пребывания в физическом теле.
Я развиваюсь и приобретаю бесценный опыт. Я люблю себя, я принимаю себя со всеми своими чувствами и эмоциями.