Для лечения и профилактики женских болезней Ниши разработал комплекс специальных упражнений. Эти упражнения устраняют все гинекологические проблемы, а выполняемые во время беременности облегчают роды. Всего упражнений шесть. Причем три из них входят в правила здоровья, это: «Смыкание стоп и ладоней», «Золотая рыбка» и упражнения для спины и живота (беременным женщинам при выполнении этого упражнения не следует прилагать больших усилий). Ниже приводится еще три.
Для ликвидации проблем с гинекологией достаточно трех Правил Ниши, выполняемых 3–5 раз в день (для профилактики достаточно двух раз). А чтобы роды были легкими, надо делать все шесть упражнений утром и вечером. Через 5–7 дней после родов занятия можно возобновить: это значительно сократит период реабилитации.
Выполните упражнения для капилляров. Потом положите ноги на невысокую подставку (например, на несколько подушек, коробку или стопку книг) и поочередно сгибайте-разгибайте голеностопные суставы. Количество повторений – 12 раз.
Сделайте еще раз упражнения для капилляров.
Чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется помощник.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите колени сантиметров на 30. Голову положите на сомкнутые руки. Грудная клетка полностью расслаблена. Раздвиньте колени как можно шире, преодолевая сопротивление рук помощника.
Затем движение производится в обратном направлении: вы стараетесь соединить колени, а помощник старается их раздвинуть. Но его усилие не должно быть настолько сильным, чтобы вы не смогли бы противостоять ему.
Упражнение можно выполнять без ассистента, перевязав колени эластичным бинтом.
Продолжительность упражнения – около 2–3 минуты.
Исходное положение, как в предыдущем упражнении – лежа на спине, раздвинув колени. Максимально сожмите мышцы ануса и ягодиц и держите их сжатыми столько, сколько сможете. Затем расслабьтесь.
Выполните упражнение 3–5 раз.