Мы знаем: для того, чтобы стать полноценной, кровь должна получать достаточное количество питательных веществ. Но пища – всего лишь четвертая часть нашего питания. Помимо витаминов, микроэлементов, энзимов и т. д. организму требуется вода, солнечный свет и воздух, обогащенный кислородом.

Кислорода нам постоянно недостает. Особенно это касается жителей крупных городов, где воздух загрязнен промышленными отходами и выхлопными газами. Мы носим одежду, а Природа сотворила нас голенькими, значит, кожа должна «дышать», как огромные легкие. Но функции нашей кожи нарушены – она все время прикрыта искусственными, плохо пропускающими воздух тканями. Мы живем и работаем в помещениях, плохо обеспеченных кислородом, а выходя на улицу, дышим выхлопными газами. Все это заставляет наши клетки испытывать кислородное голодание, так как им недостает ни света, ни воздуха, ни кислорода.

От загрязненного воздуха избавиться проблематично, это не во власти отдельного человека. Но усилить клеточное дыхание – можно. Для этого Ниши рекомендует контрастные воздушные ванны (аэротерапию). Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а поглощается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом. Тем самым мы укрепляем иммунитет, становимся устойчивыми к простудам, инфекционным и онкологическим заболеваниям.

Ниши разработал целую методику лечения обнажением, которая заключается в том, чтобы каждый день на несколько минут раздеваться, постепенно увеличивая время обнажения. В обнаженном же виде нужно и спать: в этом случае вы избежите интоксикации организма, вызываемой окисью углерода и прочими вредными газами, выделяющимися из тела в процессе обмена веществ.

Контрастные водные процедуры служат очищению и закалке. Они обязательны после упражнений Ниши и после любых физических нагрузок вообще. Пока вы двигались, продукты распада подошли к коже. Их нужно смыть. Что происходит при контрастном душе? Когда вы даете горячую воду, поры раскрываются и отдают шлаки. Но если вы будете лить больше минуты, то через поры уйдет витамин С и многие необходимые микроэлементы. Это просчитал Ниши. Холодной водой вы закрываете поры. В это время идет стресс на надпочечники, и мозг дает команду сгонять шлаки к поверхности кожи. Когда вы снова открываете горячий душ, вся эта грязь смывается. Контрастным душем вы лечите, очищаете, укрепляете себя!