Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени; таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым («как аршин проглотил»). Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается нёба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения (рис. 8).
Рис. 8
Подготовительная часть упражнения для спины и живота:
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).
Промежуточное упражнение:
а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков.
Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник. Важно сделать это в воображении (по одному разу в каждую сторону через каждое плечо);
б) поднять руки вверх параллельно друг другу, вытянуть себя по осям вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении «а» (по одному разу через каждое плечо).
Промежуточные упражнения напоминают сидячую «змею» в хатха-йоге, которая выстраивает позвонки, предохраняя их от возможных подвывихов, а значит лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови, органов, тканей, клеток.
Их следует повторять после каждого следующего на предварительных упражнений по одному разу в каждую сторону.
2. Наклонить голову вправо (рис. 9, а) и вернуться в исходное положение – прямо (10 раз), затем то же – влево (10 раз) (рис. 9, а, б).
Рис. 9
Основная часть: позвоночник выпрямлен, переваливаться слева направо, одновременно то выпуская, то втягивая живот.
Промежуточное упражнение: упражнения «а» и «б» выполнить по одному разу.
3. Наклонить голову вперед (рис. 10, а) (10 раз) и назад (10 раз) (рис. 10, б) до отказа, поставить ее прямо.
Рис. 10
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.
4. Повернуть голову вправо-назад (рис. 11, а) (10 раз), затем влево-назад (рис. 11, б, в) (10 раз).
Рис. 11
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
Промежуточные упражнения: выполнить по одному разу.
6. Поднять руки вверх параллельно друг другу (рис. 12, а), затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки (рис. 12, б), откинуть голову назад «до отказа» так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет 7 отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку; будто пытаясь достать его (рис. 12, а, б) (10 раз).
Рис. 12
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу.
Далее перейти к основной части упражнения.
Основная часть упражнения. После подготовительной части упражнения для спины и живота надо проверить свою осанку и приступать к основной части.
Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево (рис. 13), одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 минут каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше».
Рис. 13
В Шестом правиле здоровья заложено много секретов. Прежде всего оно восстанавливает кислотно-щелочное равновесие (КЩР).
Это очень важно для здоровья. Мы должны знать, как создать в своем организме КЩР.
Кислотно-щелочное равновесие – основа жизни.
Как обеспечить кислотно-щелочное равновесие? Кислотно-щелочное равновесие в организме восстанавливает не только упражнение «Смыкание стоп и ладоней», но и Шестое правило здоровья – «Упражнение для спины и живота».
Когда упражнение направлено только на позвоночник, общее давление жидкостей организма понижается, чтобы восстановить баланс в организме; одновременно я выполняю брюшное дыхание, так как движение живота увеличивает щелочную реакцию.
«Упражнение для спины и живота» позволяет создать кислотно-щелочное равновесие.
Кислотно-щелочное равновесие – основа жизни, и это надо учитывать не только в обычной жизни, но и при физической и спортивной тренировке.
Природой предусмотрено, чтобы мы ежедневно выполняли одновременные движения позвоночника и брюшного пресса, сохраняя свое кислотно-щелочное равновесие, но из-за неправильного положения тела, образа жизни, одежды, привычек сидеть «нога на ногу», из-за подвывихов позвонков, неправильного сочетания продуктов питания мы часто нарушаем этот Закон Природы.
«Упражнение для спины и живота» помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 минут.
Как обеспечить координацию в работе парасимпатической (внешней) и симпатической (внутренней) нервных систем?
Подавляющее большинство людей легкомысленно растрачивают свою жизненную энергию на наслаждения. И когда свободная энергия необходима для защиты или борьбы за выживание, в организме человека этой энергии часто не оказывается. Если при более разумном отношении человека к жизненной силе организм с легкостью победил бы болезнь, то при отсутствии такой силы он проигрывает битву и вынужден для преодоления фатальных факторов использовать свои резервы. Когда же и резервы будут растрачены, организм, оставаясь без поддержки, начинает совершать функциональные ошибки. Если эти ошибки ежедневно не исправлять, они накапливаются. А когда их количество переходит в иное качество, они закрепляются, фиксируются как норма, передаваемая в наследственном коде.
Так люди сами создают себе предел, устанавливают потолок, выше которого они не могут подняться в своем развитии.
По глупости, по какому-то непостижимому недомыслию такие люди добровольно приковывают себя к своим болезням, обрекая на рабскую зависимость от всего и всех, кто окружает их, от любых обстоятельств. Когда человек говорит себе: «Это я не могу», он сам ограничивает себя в своих возможностях.
Шестое правило Системы здоровья Ниши позволяет человеку освободиться от этой зависимости.
Вначале, внушая себе оптимистический настрой и, казалось бы, занимаясь лишь восстановлением физического здоровья, человек незаметно для самого себя подводит свой организм и его функции к таким изменениям, которые позволяют ему подняться на совершенно иную – духовную высоту: в нем начинают работать силы, устремляющие его к действенному Добру и Любви, к полноценной Жизни.
Это кажется невероятным, но это факт. Такие изменения я почувствовала в себе. Такие же преобразования я вижу у своих последователей, которые, так же, как и я, ввели в стереотип своей повседневной жизни Систему здоровья Ниши.
Если упорно, в течение 10 минут, закрыв глаза, человек внушает себе конструктивные, оптимистические мысли, эти мысли откладываются в его сознании, сознание воспринимает их со свойственным ему скепсисом ко всему новому (такова его функция). У сознания уже есть привычная информация, что какой-то участок тела или орган болен (иногда этот пугающий диагноз приводит человека к отчаянию, что, естественно, мешает выздоровлению). Однако человек может на место уже заложенной в сознании негативной информации насильственно вкладывать в свое сознание новую, положительную информацию, к которой мозг постепенно привыкает (как мы привыкаем к новому языку или рекламе, или к любой другой новой информации, повторенной 10 раз). Так, я говорю себе каждый день в течение 10 минут (утром и вечером):
Мне хорошо! Каждая клеточка моего организма обновляется, очищается, возрождается, делается здоровой!
И я представляю при этом «каждую клеточку» и особенно ту, что считается больной.
Кровь течет чистой, свежей, полноценной!
Железы внутренней секреции работают великолепно!
Мышцы, сосуды, кожа делаются эластичными, чистыми, здоровыми, молодыми!
Кости крепкие!
Суставы гибкие!
Все органы и системы подчиняются управлению мозга!
Мозг функционирует превосходно!
Все органы работают замечательно!
Я здоровею, мудрею, молодею, становлюсь способной для свершения больших творческих дел, полезных людям и себе!
Мне хорошо! С каждым днем будет все лучше, лучше, лучше и лучше!
Так я говорю себе по 10 минут 2 раза в день.
Постепенно эта информация для моего сознания становится привычной, усваивается мозгом, стирая прежнюю, негативную информацию о том, что я больна, несчастлива и т. д. Новая, усвоенная информация постепенно переходит в подсознание.
И теперь, когда я сплю, функции моего сознания с его вечным скептицизмом ослабевают, а функции подсознания начинают играть главенствующую роль. Во сне подсознание «все расставляет по местам»: оно нашептывает моим клеткам, что им «уже лучше», что «с каждым днем им будет все лучше, лучше…», что «они функционируют великолепно», и все, что исходит из подсознания, то есть от мозга, воспринимается клетками организма как установка, как приказ, который требует немедленного исполнения!
И в организме начинаются грандиозные преобразования, великая восстановительная работа, немедленная перестройка ионов, молекул, жидкостей и т. д. Все, чего я желала себе, все, о чем я думала, каждое мое слово при аутогенной тренировке начинает материализовываться.
Недаром в Библии сказано; что начало всех начал – это СЛОВО. «В начале было СЛОВО. И СЛОВО было БОГ».
Так Система здоровья Ниши при помощи гениально созданного «Упражнения для спины и живота» (одновременное движение позвоночника и живота) создает согласованность и взаимодействие в работе парасимпатической и симпатической нервных систем, что является фундаментом не только физических, но и духовных сил организма.
Таким образом, помимо здоровья тела, Система Ниши создает высокую гармонию Духа. Здоровая нервная система и сила Духа могут противостоять всем невзгодам, которым подвергается человек, а высоконравственные внушения формируют его духовные силы, создавая неповторимую личность.
Существует закон здоровья: «Я себя чувствую, как я о себе думаю».
Этот закон и использован в лечении внушением.
Необходимо верить в то, что вам непременно будет лучше, что вы можете преодолеть трудности, стать совершеннее.
Таков путь к единству души и тела, в строительстве идеального здоровья, которое никогда ни при каких условиях не будет разрушено, если вы будете выполнять Шесть правил здоровья Ниши и ежедневно и правильно питаться.
Если вы думаете и верите в себя, свои силы, свое здоровье и счастье, в то, что победите болезнь и будете жить долго, плодотворно, счастливо, – это так и будет. Но если вы станете допускать мысли, что вы «несчастливы», «слабы», «вам отпущено мало жить», – это может случиться в действительности.
Надо всегда верить в лучшее. А чтобы страхи и сомнения не мучили вас, вспоминайте молитвы и заговоры – настрой души на победу, успех, веру; они всегда поддержат ваши духовные силы в минуты отчаяния. Не забывайте и слова К. Ниши:
Удачи и поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что он делал в прошлом. О чем он думает, во что верит и как действует сейчас, – все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем.
Здоровы ли вы или нет – это результат того, во что вы верили и что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем – зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем.
Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так и молекулы ваших клеток поменяют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где вера, там, как правило, Истина.
Итак, Шесть правил здоровья – это комплекс целительных (лечебных) мер. Эти правила:
1) улучшают циркуляцию крови, лимфы, весь водный обмен в организме;
2) раскрывают, очищают, оздоравливают тончайшие капилляры, вены, артерии с внутренней стороны (со стороны эндотелия);
3) обеспечивают глубинное (кожное) дыхание;
4) укрепляют опорно-мышечный аппарат, в том числе и сердечную мышцу;
5) разблокируют диафрагму – второе сердце в организме;
6) производят внутренний массаж органов, расположенных в брюшной полости (печень, селезенка, поджелудочная железа, желудок кишечник), и в малом тазу (почки, надпочечники, половые органы, толстый кишечник), при помощи увеличения амплитуды движения диафрагмы;
7) исправляют подвывихи позвонков и восстанавливают осанку позвоночного столба в целом, исключая тем самым болезни внутренних органов, имеющих связь с мозгом, нервами и сосудами;
8) восстанавливают информационный и энергетический баланс во всем организме;
9) создают равновесие всех связей и сил в организме: психоэмоциональных, биофизических, биохимических, биомеханических, рефлекторных и т. д.;
10) координируют работу и взаимодействие парасимпатической и симпатической нервных систем, обеспечивая тем самым гармонию в работе физических и духовных сил организма, вызывая ощущение радости жизни;
11) устраняют причины любых заболеваний;
12) регулируют вес тела, снижая его до нормального;
13) повышают иммунитет и коэффициент действия целительных сил организма.
Их необходимо знать, уметь выполнять правильно и систематично. Подробно с ними можно познакомиться по моей книге «Попрощайтесь с болезнями» и на практических занятиях.
Шесть правил Ниши надежно предохраняют здорового от болезней, а больного неуклонно ведут к выздоровлению.
Однако в Систему здоровья Ниши входят и другие важные разделы.