1. Ограничьте употребление жидкости до 1,5–2 литров в день. Однако при работе на воздухе в жаркий день можно пить больше. «Диета Герзона» так и предписывала больным: «Пить и больше мочиться!»

2. Американские врачи рекомендуют выпивать 3–5 литров жидкостей в день. Но вода не выводит соль! Однако она выводит жиры! Жирное есть ни под каким видом не следует.

Заканчивать дневной рацион до 20 часов. Важно знать, что иммунная защита организма с 12–13-летнего возраста начинает постепенно ослабевать.

В правильном питании нуждается каждый, чей голос начал уже ломаться. Никогда не забывайте: ваше здоровье – в ваших руках.

Правильное питание поднимает иммунные силы и сопротивляемость организма.