Приемы массажа бедра (а также голени) чаще всего такие: поглаживание, растирание, разминание мышц. Мышцы бедер и голени, как и ягодичные мышцы, хорошо поддаются вибрации (бедро следует поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание).

Для мышц ноги можно использовать прием «выжимание», то есть массаж ребром ладони или косточками кулака. Ладонь складывается в кулак, на мышцу давят костяшкой большого пальца или двумя фаланговыми суставами. 2–3 секунды после выжимания кожа заметно бледнеет, потом кровенаполнение сосудов усиленно возобновляется.

Чтобы проработать бедро, выбираем удобное положение:

1. Можно массировать, установив ногу на подставку.

2. Можно работать в положении лежа, при этом массируемую ногу поднять вверх.

3. Можно, наконец, закинуть одну ногу на другую при массаже голени (массируемая нога сверху).

Вектор направления массажа: от стопы – к коленному суставу, от колена – к паховой зоне и ягодицам.