Упражнение 23

Исходное положение – кисти сжаты в кулаки, упираются друг в друга за спиной.

Фаза изометрического напряжения: выполняете надавливание кулаками обеих рук друг на друга. Удерживайте состояние изометрического напряжения в течение 20–30 секунд.

Фаза растяжения: растягивайте мышцы, поднимая руки вверх и здоровой рукой обхватывая запястье больной руки. Слегка наклоняйтесь в противоположную сторону, одновременно тяните туда же выпрямленную больную руку в течение 10–20 секунд.

Меняете положение рук и при возможности растягиваете противоположное плечо.