Упражнение 15

Исходное положение – сидя на кушетке. Стопы вместе касаются друг друга. Руки сжаты в кулаки, расположены между коленями

Фаза изометрического напряжение: пытаетесь кулаками развести колени, которые сопротивляются этому и удерживаются на месте в течение 10–30 секунд. Чувтсвуете напряжение внутренних (приводящих) мышц бедер.

Фаза растяжения: расслабляете ноги и руками максимально разводите бедра, чувствуете растяжение внутренних мышц бедер в течение 10–20 секунд. Повторить 1–3 раза.