Упражнение 9

Крепко зажмите какой-либо предмет в руке. Если появляются боли в области локтевых суставов – возможно, имеется воспаление в этой области.

Согните руку в локте до прямого угла, поверните кисть тыльной стороной вверх.

Осуществляйте давление тыльной стороной кисти на противоположную руку, которая препятствует разгибанию в лучезапястном суставе. В случае воспаления области локтя (наружного надмыщелка локтевого сустава), вы почувствуете боль.

Теперь поверните руку ладонью кверху.

Воспаление наружного надмыщелка («локоть теннисиста») или внутреннего надмыщелка («локоть пловца») проявляются прежде всего при работе кистью или во время прямого надавливания на эти области. Лечение занимает несколько месяцев и требует вмешательства специалиста.

Аналогичным образом осуществляйте давление ладонью на противоположную руку, которая препятствует сгибанию в лучезапястном суставе. В случае воспаления в области локтя (внутреннего надмыщелка локтевого сустава), вы почувствуете боль.