Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый солнечный луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и освещает изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом

– лоб, и разглаживаются морщины на лбу,

– ослабляются зажимы в уголках губ,

– опускаются плечи, освобождая шею и грудь.

Затем луч, возвращаясь назад, освещает правую руку, затем левую руку. Он продолжает свое движение, далее расслабляя грудь, живот, правую ногу, левую ногу.

Луч начинает движение в обратном направлении: поднимается к пояснице, расслабляя ее; продвигается по спине, расслабляя ее; к затылку. Исчезает напряжение в области затылка.

Вам приятно и хорошо. Вы испытываете удовольствие и наслаждение.

Вы – спокойны и стабильны.

Вы – довольны собой.

Вы – отдохнули.

Теплый солнечный луч формирует вашу новую внешность – внешность спокойного, уверенного в себе человека.

Скажите себе: «Я стал новым человеком.

Я чувствую себя свежим и бодрым. Я стал молодым и сильным. Я стал спокойным и уверенным в себе. У меня все получится. У меня все будет хорошо».

Заметили, что очень похоже на аффирмации Луизы Хей?

Я, например, придумала себе свою. Когда просыпаюсь по утрам, говорю себе примерно вот что: «Вставай, голубушка, тебя ждут великие дела». Согласна, вычурно и смешно, но ведь я это говорю сама себе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! В нашем с вами возрасте, вернее, в новом социальном статусе, мы иногда перестаем правильно реагировать на негатив, и в модели поведения прослеживаются две крайности: пассивность либо агрессия.

В первый год работы нашего клуба именно упражнение с теплым солнечным лучом вызывало много тихих эмоциональных слез. Мы с Татьяной Николаевной растерялись. Вроде бы сами находимся в той же «весовой категории» возраста и социального положения. В чем дело? Ответ дала наша Ниночка Михайловна, та, что написала стихи про старую дверь, которая открывается в сад. Она сказала почему.

Мы открыты для всех, не жесткое ограничение только по нижней планке возраста. Но наше неформальное кокетливое и провокационное название Клуб Деловых Старух оказалось хорошим фильтром на адекватность. Поэтому к нам идут не все, а остаются вообще единицы. Это и есть единомышленники. С которыми комфортно сотрудничать.

Все это состоявшиеся люди, с добротной биографией, практически каждый натерпелся в жизни капитально. Это и гибель кого-то из членов семьи, депрессия, глобальная катастрофа со здоровьем, переезд из союзных республик с одной сумочкой. Выстояли.

Приходит такая женщина к нам, внутренне собранная, подтянутая, ни дать ни взять – портрет Ермоловой или незнакомки на Аничковом мосту. Но на лице – психологическое забрало: «Я должна».

А когда начались занятия, начались слезы, в том числе и у нас, педагогов, ведь мы ничем не отличаемся от своих соклубников. Мы такие же слабые, и храбрость наша похожа на маленького котенка, который шипит на собаку. Нет, это не было выворачиванием души или ковырянием старых болячек. Спровоцировать могло вполне невинное предложение подержать на ладони солнечный лучик. Просто, как сказала Ниночка Михайловна, мы попали синхронно на общую волну, вот душа и подтаяла. Знаете, будто пружина перестала дальше сжиматься. Ну а потом мы начали продуктивные занятия по сохранению серых клеточек, как говорит Пуаро.