Для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой специалисты рекомендуют прибегнуть к следующей технике.

Убедитесь в том, что ваша кожа и щетина массажной щетки сухие. Начните с массажа подошв и верхней поверхности стоп, постепенно продвигайтесь вверх по ногам.

Я ступни щеткой не массирую, а топчусь на «колючем» коврике. А уж потом беру в руки щетку. Представьте, что вы рисуете кистью и красками, наносите массажной щеткой длинные широкие штрихи в направлении от лодыжек до талии. Затем вновь обработайте кожу ног, но на этот раз уже небольшими кругообразными движениями щеткой. В некоторых местах можно применять более сильное нажатие, другие же требуют деликатного обращения. Варьируйте силу нажатия так, чтобы массаж не доставлял вам дискомфорта, а кожа не становилась красной и на ней не появлялось раздражение. Избегайте массажа тех участков тела, на которых имеются порезы, сыпь и прочие симптомы повреждения и раздражения кожи.

Когда я получала инструктаж, меня предупредили о том, что самомассаж сухой щеткой нужно всегда проводить в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу. Если производить массаж щеткой в обратном направлении, от сердца, то это может не лучшим образом отразиться на кровеносных сосудах и венах.

Массируйте область живота круговыми движениями щеткой, обязательно по часовой стрелке. Спину массируйте в направлении от позвоночника к бокам туловища. Женщинам следует применять очень осторожные круговые движения вокруг молочных желез. Я предпочитаю их вообще не трогать. Нельзя массировать щеткой сами молочные железы, массируйте кожу вокруг них. Особое внимание уделите подмышечным впадинам. Важные лимфатические узлы расположены в подмышечных впадинах, паховой области, позади коленных суставов и внутренней стороне локтей. Массируйте сухой мягкой щеткой все тело, за исключением лица. Помассируйте кожу волосистой части головы, шею и плечи, движения щеткой при массаже этих зон должны быть направлены вниз. Помните о том, что все движения щеткой совершаются в направлении сердца. На все это уходит не более пяти минут.

После этого не помешает контрастный душ с переменным включением горячей и холодной воды два-три раза. Это очень хорошо стимулирует кровеносную систему. Потом насухо вытираемся полотенцем и наносим на кожу какое-нибудь увлажняющее масло, например, миндальное, абрикосовое, кокосовое или кунжутное.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Самомассаж сухой щеткой нужно всегда проводить в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу.

Массажную щетку необходимо промывать с мылом и водой, по крайней мере один раз в неделю. Хранить ее нужно в подвешенном состоянии в хорошо проветриваемом помещении, чтобы воспрепятствовать появлению на ней плесени. Вроде бы прописные истины. Про них напоминаю для порядка.

Вот рекламщики говорят: «Практикуйте самомассаж сухой мягкой щеткой в течение месяца, и вы сами не заметите, как эта процедура станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Очень быстро заметно станет улучшение состояния и здоровья кожи, ведь она сможет лучше «дышать», будет быстрее избавляться от токсинов и интенсивнее поглощать питательные вещества. Более того, вы будете чувствовать себя более жизнерадостными и здоровыми». Ну что тут скажешь. Это правда. На себе испытала. И с удовольствием пользуюсь щеткой перед утренней зарядкой.