Завтрак

• Сэндвич из зернового хлеба с овощами (помидор, цукини, петрушка)

• Апельсиновый сок

• Чай

2-й завтрак

• Персики или другие фрукты

Обед

• Коричневый рис (100 г)

• Куриная грудка отварная без соли (90 г)

• Салат из сладкого перца и помидоров с укропом и чесноком, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком (200 г)

Полдник

• Биойогурт (150 г)

Ужин

• Фасоль, тушенная с овощами (помидоры, лук, чеснок, петрушка), заправленная оливковым маслом и лимонным соком (150 г)

• Салат зеленый (100 г)

• Чай с мелиссой (200 мл)

На ночь

• Яблоко