Завтрак

• Натуральный йогурт (150 мл)

• Каша из хлопьев геркулес на соевом молоке (100 г)

• Зеленый чай

2-й завтрак

• Фруктовый салат

• Чай

Обед

• Чашка нарезанной листовой зелени

• 90 г тушеного мяса

• Овощное рагу (200 г)

• Сок из свежих ягод

Полдник

• Яблоко

Ужин

• Винегрет (200 г) с растительным маслом

• Компот

На ночь

• Простокваша (150 мл)