В осеннюю баню нужно напустить как можно больше пара и поддавать его сразу, резко, сильно и много.

Веники лучше всего использовать хвойные и действовать ими надо сразу, не греясь, не потея и не расслабляясь в парной.

В осенней бане благоприятное воздействие на организм оказывают контраст высоких и низких температур, ледяной бассейн, ледяные обтирания.

Полезны обливания и травяными настоями. Делать это следует сразу же после парной, пока поры еще открыты. Настои, в отличие от простой воды, холодными быть не должны.

Холодные обливания могут вызвать аллергию. В таком случае помогут антигистаминный препарат, теплая одежда и горячий чай.