Это упражнение способствует:

✓ развитию чувства равновесия,

✓ формированию правильной осанки,

✓ укреплению мышц рук и плечевого пояса и улучшению кровообращения в верхних конечностях,

✓ увеличению объема легких.

1. Исходное положение: встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.

2. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки через стороны.

3. Соедините ладони над головой, локти чуть присогните. Тянитесь вверх всем телом.

4. Согните в колене правую ногу и поставьте ее стопой сбоку на колено левой.

5. Колено правой ноги должно быть направлено строго вбок. Сосчитайте до 20.

6. Плавно опустите ногу. Опустите руки. Вернитесь в исходное положение.

Противопоказания к этому упражнению отсутствуют. Особенно рекомендуется людям, страдающим от болей в спине.