Гомукасана позволяет:

✓ избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,

✓ улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.

1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.

2. Заведите левую руку за спину снизу, тыльную сторону ладони прижимая к спине.

3. Правую руку заведите за голову, положите ее ладонью на левую ладонь и сцепите пальцы.

4. Потяните правую руку вниз, считайте до 5. Потяните левую руку вверх. Считайте до 5.

✓ Повторите упражнение 2 раза. Проделайте упражнение, поменяв руки.

! При выполнении асаны не делайте резких движений, так как это может привести к травмированию суставов. Если поначалу вам не удается соединить ладони за спиной, вы можете воспользоваться ремнем или веревкой.