Это несложное упражнение очень полезно, поскольку позволяет:

✓ мягко и безопасно размять позвоночник,

✓ избавиться от жировых складок по бокам живота,

✓ развить гибкость и укрепить плечевой пояс.

1. Исходное положение: сядьте в позу лотоса или полулотоса.

2. Спину и голову держите прямо. Сплетенные пальцы положите на затылок, локти отведите назад как можно дальше.

3. Успокойте и выровняйте дыхание.

4. Плавно наклонитесь влево, касаясь левым локтем левого колена, считайте до 5.

5. Вернитесь в исходное положение.

6. Проделайте упражнение в другую сторону.

✓ Повторите упражнение по 8–10 раз в каждую сторону.