Выполняйте это упражнение регулярно, вы также может выполнить его перед любым трудным для вас разговором.

Выделите примерно 7–10 минут, когда вас никто не отвлечет.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и энергичный, резкий выдох, произнеся четко и громко: «Нет!». Слово должно звучать твердо, но не грубо.

Повторите столько раз, сколько вам требуется: вы должны чувствовать себя при этом спокойно и уверенно.

Произнесите:

«Мудрость подсознания позволит принять мне правильное решение. Мой отказ – нужен и мне, и этому человеку. Я говорю «нет» без зла в сердце!».

Повторите эту фразу несколько раз.

Представьте, что к вам подходит человек, который просил вас о чем-то и которому вы вынуждены отказать.

Произнесите: «Я свободен принять любое решение!».

Мысленно представьте, как человек уходит с вашей дороги и идет своей: в нем нет обиды, а вы не ощущаете вину: ваше решение будет на благо всем!

Повторите еще раз: «Я свободен принимать любые решения!» и откройте глаза.