1. Чтобы размять мышцы рук, в течение 2–3 мин вращайте кистями сначала в одну, потом в другую сторону.

2. Поднимите сначала одну, потом другую прямую руку над головой и старайтесь тянуться при этом вверх (рис. 24).

Рис. 24. Разминка. Упражнение № 2

3. Опустите руки вниз ладонями наружу. Сгибайте и разгибайте руки в локтях, одновременно сжимая и разжимая кулаки.