Такой неприятный признак увядания кожи, как целлюлит, не обеспокоит вас, если вы умеете ставить друг другу банки. Антицеллюлитный массаж очень прост и весьма эффективен. Последовательность действий на бедрах и ягодицах такова.

1. Смазываем кожу бедер и ягодиц массажным маслом. Не жалейте масла, смазывание должно быть избыточным.

2. Производим интенсивный классический массаж бедер и ягодиц, который мы опишем чуть ниже.

3. После разогрева бедер и ягодиц дополнительно втираем в кожу масло, если потребуется.

Рис. 15, а, б. Укрепление мышц бедра

4. Массажную банку устанавливаем чуть выше подколенной ямки, производим от колена вверх прямолинейные, круговые и зигзагообразные движения. Направление движения от колена (от подколенной ямки сзади) к паховой (подъягодичной на задней поверхности бедра) складке, по боковой (и по внутренней) поверхности бедра к тазобедренному суставу (к паховой складке). Проходим всю поверхность бедра полосами (проходами). По 5–6 движений вверх на каждой полосе (рис. 15, а, б).

5. Снимаем банку и область воздействия протираем салфеткой.

6. В течение 3 минут производим активный массаж бедра. Укутываем бедра одеялом на 15 минут.

Продолжительность массажа для каждого бедра не менее 15 минут. Частота массажа 1–2 раза в неделю.

Классический разогревающий массаж бедер и ягодиц

Чтобы промассировать бедро, надо принять наиболее удобное положение:

1. Можно установить массируемую ногу на подставку.

2. Можно массировать в положении лежа, подняв массируемую ногу вверх.

3. Хороший эффект расслабления – класть одну ногу на другую.

Вектор направления традиционного массажа ноги – только вверх: от колена – к паховой области. Ягодицы и бедра можно поглаживать, растирать и разминать. Икроножные мышцы и мышцы бедра хорошо поддаются вибрации – бедро при этом надо поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание.

Для мышц ноги можно использовать выжимание – растирать мышцы, надавливая ребром ладони или костяшкой большого пальца (рука при этом согнута в кулак). 2–3 секунды после выжимания кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены – потом кровенаполнение усиленно возобновляется.

Хорошо разогретые мышцы надо активно похлопать открытой ладонью по всей поверхности. И закончить работу широким плотным поглаживанием.

Исходное положение для массажа ягодичной области: стоя, тяжесть тела надо перенести на массируемую ногу. Другую ногу отставляем чуть в сторону и немного сгибаем в колене – «поза долгого стояния». Далее действуем так:

1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика.

2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади.

3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.

4. Жесткими пальцами руки расшевелите каждую (снизу – вверх) ягодицу, чтобы мышца дрожала. Причем надо добиться глубокого дрожания ягодиц.

5. Теперь опять сделайте широкое поглаживание ягодичных мышц.