...

ВНИМАНИЕ!

Если наступила острая стадия заболевания, то упражнение 4.29 выполнять не следует.

Упражнение 4.29. Диагностика функционального состояния поджелудочной железы

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Во время глубокого вдоха четырьмя пальцами правой кисти попытайтесь нащупать уплотнение тканей под левой реберной дугой. Одновременно положите основание левой ладони на нижнюю часть левой реберной дуги.

Если пальцами правой руки не удалось обнаружить уплотнение тканей, значит, функциональное состояние поджелудочной железы в норме. Если же уплотнение тканей имеется, надавливайте на эту область в течение 60–90 секунд до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно на протяжении двух недель.

Упражнение 4.29. Диагностика функционального состояния поджелудочной железы

Почки. Снятие боли

Человеку, страдающему заболеванием почек, не позавидуешь. Он очень быстро утомляется, становится заторможенным, его руки, ноги и туловище начинают отекать, постоянно ощущается общая тяжесть.

Почки расположены в поясничной области, на уровне XII грудного и I поясничного позвонков.

Размеры почки у человека среднего телосложения таковы: 12 см в длину, 7 см в ширину. При этом левая почка у многих людей несколько длиннее правой, и располагается она чуть выше.

Почки окружены околопочечным жиром, а с внутренней стороны их поддерживают кровеносные сосуды и нервы.

Когда в почках образуются камни, отчетливо проявляются симптомы почечной колики. Они всегда локализуются на стороне пораженной почки, при этом боль часто иррадиирует в грудные сегменты IX–XII позвонков. Возникают покраснения сбоку на лице и болевые места на соответствующем плече. Мужчины испытывают сильное давление в яичке с той же стороны.

Спонтанная боль может вспыхивать в пояснице и иррадиировать в паховую область, как будто имеются проблемы с позвоночником.

Но у некоторых людей болезненные ощущения бывают нечеткими или вообще отсутствуют. У большинства пациентов позвоночник искривляется (развивается сколиоз) в ту сторону, где боли нет. Кроме того, нарушается работа кишечника.

Нужно отметить еще один существенный момент: при заболеваниях позвоночника, когда поражаются двигательные сегменты IX–XII грудных позвонков, порой возникает типичная клиническая картина почечной колики. Иногда ко всем перечисленным симптомам присоединяются и расстройства мочеиспускания.

Упражнение 4.30. Диагностика функционального состояния почек. Тест I Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку.Во время глубокого вдоха положите левую ладонь под спину так, чтобы пальцы оказались перпендикулярны позвоночнику, причем указательный палец должен быть параллелен XII ребру и находиться ниже него, а большой палец – упираться в среднебоковую часть туловища.Основание правой ладони положите на нижнюю часть левой реберной дуги.Во время глубокого выдоха начните надавливать кистями вглубь и в заднепереднем направлении, то есть к грудине.Затем повторите упражнение с левой стороны.Если нет дискомфорта и болей, то функциональное состояние почек нормальное.

а

б

в Упражнение 4.30. Диагностика функционального состояния почек, тест I: а, б – слева; в – справа

Если же появились чувство дискомфорта и не очень выраженные болевые ощущения, повторите упражнение по 3–6 раз поочередно справа и слева.

...

ВНИМАНИЕ!

Если это упражнение не дает эффекта, срочно обратитесь к врачу.

Упражнение 4.31. Диагностика функционального состояния почек. Тест II

Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку.

Во время выдоха расположите четыре пальца одной руки на среднебоковой линии туловища тремя пальцами выше уровня пупка и нащупайте плотную ткань почки в забрюшинном пространстве.

Затем начните смещать почку вверх, к центру и вглубь. Другой рукой фиксируйте нижнюю часть реберной дуги с этой же стороны, слегка надавливая на нее вглубь. Потом начните двигать руки навстречу друг другу, создавая дополнительное преднапряжение в брюшной полости и забрюшинном пространстве.

На выдохе еще более усильте преднапряжение.

Повторите упражнение с другой стороны.

Отсутствие дискомфорта и болей означает, что функциональное состояние почек нормальное.

Упражнение 4.31. Диагностика функционального состояния почек, тест II: а – справа; б – слева

Если болевые ощущения появились, то перед очередным вдохом резко оттолкните обе кисти от фиксированной зоны и устремите их навстречу друг другу и вглубь, как бы «встряхивая» и освобождая плотную ткань почки в забрюшинном пространстве. Повторите упражнение 3–6 раз с каждой стороны до исчезновения болей.

...

ВНИМАНИЕ!

Если это упражнение не дает эффекта или если болевые ощущения усиливаются, срочно обратитесь к врачу.

Простата у мужчин, матка и яичники у женщин. Снятие боли

Сексуальные взаимоотношения – очень важная составляющая нашей жизни. От них во многом зависят здоровье и долголетие человека.

Сексуальное самочувствие влияет на наше самоуважение и самооценку, на восприятие собственной женственности или мужественности. Людям, считающим себя неудачниками в данной сфере, нелегко признавать свои успехи в профессиональной деятельности, семейной жизни и других областях. В сознании может прочно поселиться навязчивое ожидание неудачи.

Половые гормоны, выделяющиеся во время сексуальных отношений, включены в цепь жизнеобеспечения. Они ускоряют работу печени, которая производит вещества, препятствующие развитию атеросклероза.

Кроме того, под воздействием половых гормонов улучшается работа срединных структур головного мозга, регулирующих вегетативные, сосудистые, нейроэндокринные, гуморальные и эмоциональные функции. А за счет этого, в свою очередь, замедляются процессы старения человека.

...

В результате несистематической половой жизни, ухудшается функционирование печени и головного мозга, развиваются атрофические процессы в простате у мужчин и в яичниках у женщин, подсыхает слизистая оболочка влагалища, что значительно ослабляет ее способность к увлажнению и растяжению во время полового акта.

С годами эрекция у мужчин и оргазм у женщин не приходят так же естественно и спонтанно, как в молодости. Работа всех систем человеческого организма замедляется. Но ни в 50, ни в 60, ни в 70 лет не следует сокращать частоту сексуальных контактов, а тем более прекращать их. Надо лишь изменить подход к сексу; вместо того чтобы от него отказываться, необходимо применять непосредственную физическую стимуляцию половых органов.

...

Даже если половой акт завершается оргазмом только раз в неделю, это не повод для того, чтобы отказываться от более частых занятий сексом.

Совершенно не нужно бояться того, что пропадает спонтанная эрекция, ранее возникавшая по первому требованию. Кажется, что эрекция утратила прежнюю «стальную» твердость и поэтому ничего не получится. Тем не менее эрекции, имеющейся в зрелые годы, вполне хватает для полноценного полового акта и получения взаимного удовольствия. Бытует мнение, что большинству мужчин после шестидесяти достаточно одного-двух оргазмов в неделю. Вот некоторые люди и сокращают число сексуальных контактов, полагая, что каждый из них должен заканчиваться оргазмом. Скажем прямо: это неверно.

Рассмотрим интересный момент. Допустим, благодаря продолжительной физической стимуляции половых органов вы испытали возбуждение и совершили один или несколько половых актов, не закончившихся оргазмом. На следующий день вы все-таки продолжили активную половую жизнь. И вдруг наступил сексуальный подъем, которого не было уже много лет! Это событие значительно влияет на возникновение следующей эрекции. Вполне возможно, что многократное сексуальное возбуждение перейдет в ежедневную практику. А если даже этого не случится, ваша жизнь изменится самым восхитительным образом.

...

В восточной философии такая тактика называется накоплением и освобождением сексуальной энергии.

История человечества знавала эпохи мракобесия и фанатизма, когда разговоры о сексе считались аморальными, нехорошими или даже извращенными. Но применимы ли понятия «морально» или «аморально», «хорошо» или «плохо» к тому, что вы занимаетесь сексом в разнообразных позициях и не только в спальне? Кто сказал, что секс приемлем исключительно ночью и в постели, а не с утра и на ковре? К сожалению, и в наши дни многие люди имеют старомодные и примитивные представления о том, что такое хорошо и что такое плохо.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы заняться сексом прямо здесь и сейчас. Секс в неожиданном месте и в неожиданное время подбрасывает топливо в огонь любви. Такой опыт придает разнообразия отношениям, а также позволяет мужчине и женщине почувствовать себя дерзкими и обаятельными в глазах друг друга. Не бойтесь экспериментировать. Освободившись от предрассудков, вы откроете для себя новый мир удовольствий, тепла и любви.

В почтенном возрасте и мужчины, и женщины зачастую остаются без полового партнера. Это может произойти в результате развода, болезни, смерти и т. д. Длительное воздержание ничего хорошего не несет, а, наоборот, ускоряет процессы старения в организме и затрудняет возобновление интимных отношений. В подобных ситуациях аутостимуляция (мастурбация) является широко распространенным и очень приятным способом реализации нормальной потребности в сексе. Мастурбацию ни в коем случае нельзя считать половой распущенностью. Это просто означает, что вам не с кем в данный момент заняться сексом.

Упражнение 4.32. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин. Тест I Сядьте на кушетку, в кресло или на корточки, согнув спину в грудном отделе позвоночника. Четыре пальца обеих рук расположите непосредственно над лоном. Кожу предварительно сместите по направлению к ногам.

а

б Упражнение 4.32. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, тест I: а – на кушетке; б – на корточках

Во время выдоха в течение 9–11 секунд надавливайте на переднюю брюшную стенку в направлении внутрь и к голове, одновременно выпрямляя туловище. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживайте достигнутое положение, не ослабляя давления на брюшную стенку и снова сгибая туловище в грудном отделе позвоночника. Отсутствие дискомфорта и боли ясно свидетельствует о нормальном функциональном состоянии простаты у мужчин или матки и яичников у женщин. Если же боль в обследуемой зоне появилась, то на следующем выдохе увеличьте давление на переднюю брюшную стенку, осуществляемое по направлению внутрь и к голове.Повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно в течение двух недель до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение 4.33. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин. Тест II Лягте на живот, голову поверните в сторону, туловище выпрямите. Четыре пальца обеих рук расположите с внутренних частей ягодиц.На вдохе в течение 9–11 секунд напрягайте ягодицы, преодолевая сопротивление рук.На выдохе, расслабившись, руками растягивайте ягодицы в стороны. Повторите 3–6 раз.

а

б Упражнение 4.33. Диагностика функционального состояния простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, тест II: а – вдох; б – выдох

Это упражнение следует включить в ежедневный комплекс.

...

ВНИМАНИЕ!

Если это упражнение не дает эффекта или если болевые ощущения усиливаются, срочно обратитесь к врачу.

В общий комплекс «Нормализация функционального состояния внутренних органов» необходимо включать только те упражнения, при выполнении которых на диагностическом этапе появляются болевые ощущения или чувство дискомфорта. При исчезновении болевых ощущений данные упражнения можно исключить из комплекса.

Глава 5 Саморегуляция через расслабление постуральных спазмированных тонических мышц

Иван Михайлович Сеченов (1829–1905) – великий русский ученый, основоположник отечественной нейрофизиологии – в книге «Рефлексы головного мозга» впервые отметил огромное значение скелетных постуральных мышц как чувствительного аппарата нервной системы: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге, – везде окончательным фактом является мышечное движение ».

Методы расслабления тонических мышц основаны на нейрофизиологических механизмах сокращений мышц с использованием моно– и полисегментарных спинальных рефлексов.

Вот какие методы применяют для расслабления спазмированных мышц: