Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги прямые, пятки вместе, носки врозь, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнить медленный вдох и задержать дыхание, не допуская ощущения дискомфорта, после чего так же плавно и бесшумно выдохнуть. Повторять упражнение по 12 раз утром и вечером.

Упражнение способствует расслаблению, вернет ощущение легкости и позволит отдохнуть как телу, так и сознанию.

После того как вам удастся сохранять состояние внутреннего комфорта на протяжении длительного времени, вы сможете контролировать свое настроение и регулировать его по собственному желанию. На это направлено и следующее упражнение.