Исходное состояние: сесть удобно.

Дышать как обычно, считая вдохи. Постепенно замедлить дыхание, чтобы количество вдохов уменьшилось до 8–12 дыхательных движений в минуту. Далее вдыхать и выдыхать, считая до восьми и стараясь, чтобы вдох и выдох сравнялись по продолжительности.

Подобные упражнения гармонизируют состояние нервной системы, успокаивают, приносят отдохновение и помогают подчинить импульсы, которые раньше не поддавались контролю.