Исходное положение:
Встать около стола или подоконника, чтобы была опорная поверхность. Пальцами рук нажать на эту поверхность, наклонив тело. Это надо делать кончиками почти прямых пальцев.
Навалиться всем весом на руки, нажать на опору, подержать так 5–10 секунд и отклониться назад, встав на всю ступню и освободив пальцы. Их можно не отрывать от поверхности опоры. Теперь вы уже имеете возможность, навалившись на пальцы, делать движение «качание тростника». Плавно меняя силу давления на пальцы, можете наклоняться над столом, как бы нависать: вперед – назад, вправо влево или двигаться по кругу. Нужно стоять, надавливая на стол кончиками пальцев. Причем их можно расположить обычно или перпендикулярно поверхности стола. Опора на пальцы и наваливание весом чередуются с отдыхом.
После пяти таких нажатий переходим к постукиванию. Постукивания можно производить даже сидя. Но сила ударов не должна быть слишком маленькой – она должна пробуждать нервные импульсы. Мы уже говорили, что эти действия стимулируют мозг и развивают интеллектуальные способности.
Начинаем легко ударять кончиками пальцев по поверхности опоры. Наносим 20–30 легких тычков и отдыхаем. Во время отдыха растираем пальцы, ладони и всю поверхность руки к плечу, подняв руку вверх, чтобы организовать отток крови от пальцев к плечу.
После чего еще один раз повторяем постукивания.
Далее кладете раскрытую ладонь одной руки на поверхность опоры и кулаком другой руки мягко обстукиваете пальцы и всю кисть 1–2 минуты.
Рекомендуется после такой гимнастики подержать кисти рук в очень теплой воде, можно с морской солью или с отваром ромашки.
При условии, что вы без труда выполняете нажатия в течение 10 минут, можете добавить нагрузку – начинаете с того, что поджимаете один из пальцев на обеих руках, и тогда ваша опора сразу теряет 4 мостика на каждой руке. Остается 12 арок, и сразу нагрузка на пальцы возрастает. Мы помним, что цели у нас три.
1. Восстановить здоровье этих костей, суставов и связок.
2. Включить местный иммунитет и энергию жизни.
3. Открыть в себе и необходимые нам черты характера и измерить их силу.
А для желающих – значительное развитие силы этих мышечно-связочных линий и всего тела.