– Ладно, одно, считай, решили. А вот с туалетом как подружиться? Я в выходные, пока читал да семечки щелкал, только «по- маленькому» ходил. Давай помогай.
– Так, говоришь, два дня без огня? Это уже запор! Исправляем…
2. Запоры или наоборот
У страха глаза велики, а у запора еще больше.
Из выступления на съезде папарацци.
Это проблема современного образа жизни. Наш кишечник, как и весь организм, приспособлен жить в Природной среде. Поэтому Природой задумано так, чтобы человек активно двигался в течение всего дня.
В современном обществе стало привычкой мало двигаться и очень много времени сидеть.
Само слово «застой» говорит об остановке процессов обмена, усвоения и выделения. Есть несколько моментов, провоцирующих запоры:
1. Отсутствие системы питания. Едим хаотично, когда есть еда, сочетание продуктов не учитываем, время приема тоже.
2. Мало двигаемся и много сидим. А ведь при сидении нагрузка на все структуры таза – кости, мышцы, органы – возрастает от 10 до 50 раз. Прибавьте к этому температуру, которая внутри этой области достигает 40 градусов. Живот удобно устраивается к вам на коленки, пережимая при этом сосуды. Вот и деформируются стенки органов.
У кого же из ваших друзей с избыточным весом и сидячей работой нет деформации сигмовидной и прямой кишки, дисбактериоза кишечника ,опущения органов и болей в пояснице?
Закономерный результат: тело не выдерживает такого режима «использования» и начинает заболевать. Первое, что происходит, – высыхание стенок прямого отдела толстой кишки и самого анального сфинктера. Представьте, как по сухой земле едут санки. Так и в вашем кишечнике с большими усилиями движется масса на выход. А ведь запор отравляет весь организм!
Будете глотать то, что едим мы, – вымрете как мамонты
Что делать для преодоления запора?
Прежде всего необходимо принять какую-либо разумную систему питания. Не наедаться на ночь, уменьшить время «сидения», увеличить время движения. Регулярно смазывать лечебными маслами задний проход, ни в коем случае не ждать более суток похода в туалет.
Завести себе за правило один день в неделю обходиться без еды и обязательно промывать кишечник.
Вооружитесь девизом: « Сколько мусорное ведро ни трамбуй, а выносить придется».
Включите в рацион больше овощей, растительного масла и продуктов с полезными бактериями.
Формы Жим Лам, которые помогают против запора:
1. «Мять глину». Ежедневно, особенно перед сном и перед дефекацией.
2. «Голодный волк».
3. «Лодочка».
4. «Гопак». Особенно помогает бег с высоким подниманием коленей.
5. «Тесто».
6. «Канат». Все эти формы лучше делать ежедневно. Можно при этом чередовать по часам или выполнять все вместе.
Желательно в начале процесса лечения ежедневно в течение первой недели искусственно очищать кишечник, а потом взять за привычку один день в неделю проводить без еды.
Отзывы практикующих:
Мужчина 41 год, вес перед началом занятий 170 кг. После одного месяца сбросил 15 кг, после второго – еще 15 кг. В здоровом состоянии вес был 102 кг.
– Я пришел в клуб после многих попыток исправить ненормальную ситуацию с весом. Ел много, в особенности когда нервничал. В свое время был чемпионом республики по борьбе в тяжелом весе. Перестал заниматься десять лет назад.
Подготовку начали с очистки кишечника и приема препаратов для преодоления дисбактериоза. Через месяц после занятий гимнастикой для органов я смог самостоятельно шнуровать ботинки. Особенно мне помогала от запоров форма «Тесто», но я старался делать и все остальные.
Когда через два месяца я смог слегка пробежаться, то понял, что пора взвешиваться.
Но все бытовые весы до 120 кг, а у меня все-таки вес был больше. Тогда я взвесился аэропорту на весах, где регистрируют багаж пассажиров, и узнал, что похудел на 30 килограммов. Думаю, если так пойдет, я смогу даже вернуться в спорт.
Комментарий тренера:
Это просто результат регулярных усилий по преодолению проблемы. Он постоянно следил за своим состоянием. Поначалу не верил нам, так как потерянные килограммы визуально почти не определялись, особенно вначале. Однако как говорил Али Баба: «Не надо мне верить, ты сам пробуй – это твое право от Природы».
Теряя в день по 500 граммов, постепенно, без вреда для здоровья, наш спортсмен стал возвращаться к естественному состоянию, посвежел и помолодел.
Отзывы практикующих:
Женщина, 56 лет, занималась почти год, пришла с «букетом» болезней и вредных привычек. В особенности ее беспокоили астма, курение, избыточный вес, варикозное расширение вен, гипертония и запоры.
– Через полгода я сменила весь гардероб и даже спецодежду на работе. Когда кладовщица меняла мне халат, сказала: «Влюбилась ты, что ли, так похорошела».
А я делала все формы для живота и «Насос».
Через год забыла про приступы астмы, сбросила 24 килограмма. При этом нормализовались и другие процессы, и сил стало хоть отбавляй.
На радостях перешла на другую работу. Но из-за загруженности на новой работе перестала совсем заниматься.
Тренер заходил несколько раз, уговаривал вернуться в группу или хотя бы поддерживать себя, выделяя время для домашних занятий. Но я вся была в делах.
Через полгода зимой в самые морозы меня прихватила астма. И я снова перешла на таблетки. Вернулись и другие «болячки». Но вместе с этим я наконец-то поняла главное – нужно возобновлять занятия: мне это необходимо не только для поддержания внешнего вида, но и моего здоровья!
Комментарий тренера:
По мере того как наладилась работа кишечника, и другие проблемы в организме тоже начали быстро решаться. Ведь кишечник – это питание для каждой клетки. Поэтому ушла интоксикация, уменьшилось давление на диафрагму, облегчилось дыхание, сердце перестало работать на износ, нормализовался вес.
При регулярных занятиях за два года она стала бы совершенно здоровым человеком и дальше могла бы укреплять себя через закаливание и более интенсивный курс. Когда она забросила выполнение форм, к ней вернулись все болезни.
Мы от души желаем ей поскорее навести порядок в своей жизни и организме.
– Ни за что не угадаешь, какой для меня самый трудный вопрос по здоровью.
Фигура, туалет – это все таблетками можно решить. А тут – кукиш с маслом!
– Угадаю запросто. Здесь какая- нибудь вредная привычка. Сначала она доставляет удовольствие, потом угрожает жизни. Так?
– Молодец!
– С чего начнем? Предлагаю с самого трудного – бросить курить.
3. Когда бросаешь курить
– Дети, посмотрите на панду.
Видите, какие у нее черные круги вокруг глаз? Весь ее вид словно говорит: «Не курите!»
Детский сад на прогулке в зоопарке.
Действительно, это очень трудный процесс отвыкания от табака: постоянная реклама, социальное окружение, стимулирующие интерес и престижность этого глупого занятия.
А между тем вред от него величайший.
Во многих странах уже начали предпринимать организованные действия, направленные против этой отравы и привычки дымить где попало.
Надо реально смотреть на происходящее. Даже если вы бросили курить сигареты, в организме еще осталось большое количество вредных веществ, особенно смол.
Самому какому-либо органу или сосуду трудно освободиться от ненужных веществ, отравляющих жизнь.
Поэтому техника Жим Лам предлагает не только способы очищения организма от последствий курения, но и восстановления органов, пораженных токсинами.
Курильщик наносит химический удар по головному мозгу, всем сосудам, тканям дыхательной системы, оболочкам рта, носа, глотки, а также по пищеводу, печени и желудку.
Если вы хотите проверить мои слова, посмотрите список заболеваний хронических курильщиков. Что там? Все знают про хронический бронхит, трахеит, весь спектр болезней системы дыхания вплоть до рака горла, языка, легких.
Далее по списку идут все заболевания сосудов, особенно распространены инсульты, гангрена нижних конечностей. И конечно, на первом месте – рак желудка, ведь именно туда вместе со слюной стекает смола. И вот вам… кушайте на здоровье.
Все знают, что курение очень вредно. И все-таки бросить курить тяжело – это очень сильная зависимость.
Совсем загонял Илья Муромец – надо бросать курить!
У нас существует клуб бывших курильщиков – и я в их числе. Так вот, прежде всего мы все как один говорим: «Любите свежий воздух!»
А рекомендации нашего клуба для первого – волевого – этапа такие:
1. Бросать надо сразу и навсегда.
2. Не надо бороться с привычкой, надо просто сказать себе: «Этого нет в моей жизни». Если относиться к привычке безразлично, она исчезает.
3. Очень важно переключить свое внимание, займите себя чем-нибудь интересным. Лучше всего физкультурой. Пусть здоровый образ жизни станет вашим увлечением и стилем жизни.
4. Чтобы процесс проходил легко, запишитесь, например, в группу здоровья. Среди единомышленников вам будет комфортно.
5. Старайтесь избегать курящих и их компаний. Во время праздников, особенно первое время, старайтесь не потерять над собой контроль.
6. Подумайте и дайте слово тому, кто вам дорог, например своему ребенку, навсегда убрать из жизни эту пагубную привычку. Это добавит вам уважения к себе, и любой человек вас поймет, потому что вы боретесь не только за свое здоровье, но и окружающих вас близких людей.
Теперь, когда волевой этап пройден, надо перейти к очищению организма. Прежде всего необходимо очистить его от сажи. Очень помогает в этом деле барсучье или медвежье сало: принимать по половине чайной ложки с медом утром и вечером.
А вот теперь и формы Жим Лам – в помощь вам (как удачно в рифму-то!):
1. «Черепаха», «Кобра».
2. «Листья на ветру».
3. «Бычок». Может возникать кашель – это хороший признак.
4. «Дождь и ветер». Тоже можете покашлять, приготовьте платок.
1. «Надувной шарик».
2. «Мять глину».
3. «Голодный волк».
4. «Согреть душу».
Отзывы практикующих:
Юноша 25 лет – заядлый курильщик, курил с 13 лет, пришел в группу, чтобы бросить курить и поправить здоровье.
– У меня был постоянный кашель, особенно утром – пока не покурю. Я поступил в военное училище и стал чувствовать, что заниматься физкультурой становится все труднее.
Самостоятельно бросить курить я не смог, хотя пытался несколько раз.
Пришел в группу, сразу бросил курить и не курю уже год.
Первые месяцы, когда я делал формы Жим Лам, из меня выходила, то есть откашливалась коричневая слизь.
Зато сразу прошли головные боли, мне стало легче учиться. Глядя на меня, еще двое моих друзей отказались от сигарет.
Комментарий тренера:
Человек, отказавшийся от курения в таком возрасте, имеет все возможности полностью восстановить свое тело. Труднее тем, кто старше и имеет больший стаж. Ведь их организм привык выделять вещества-противоядия.
И если человек резко бросает курить, эти вещества вместо защиты начинают отравлять организм. Люди с большим стажем курения всегда имеют большие проблемы со здоровьем. Они должны постепенно снижать количество выкуренных сигарет и их крепость. Дойдя до минимума, можно резко бросать и сразу начать принимать «легочные» травы, а также делать гимнастику Жим Лам.
Думаю, всем понятно – освобождайтесь от пагубной привычки как можно скорее!
– Ладно, брошу, уговорил.
Тут еще недавно на даче сердце прихватило – первый раз в жизни. Но, знаешь, больше не хочется повторения. Так можно и кое- что отбросить. Поможешь?
– Это тебе был сигнал от мотора твоего организма, приблизительно с такой расшифровкой: «Хватит на мне ездить, требую человеческого отношения. Или хотя бы относись ко мне как к скотине: пои, корми и выгуливай!»
А ты хоть знаешь, как кормить, поить и выгуливать сердце?
4. Боли в сердце
– А я собираюсь жить вечно.
– Ну и как?
– Пока все идет нормально.
Беседа гусениц на капустном листе.
Те, у кого хоть раз болело сердце, знают, что боли возникают внезапно и так же внезапно исчезают.
Часто они находят нас после физической работы, а иногда прямо на отдыхе. Загадки здесь особенной нет, ведь боль – это сигнал мозгу о том, что сердечной мышце плохо.
Из-за чего это происходит? Все очень просто – сердечная мышца, она такая же, как и другие мышцы: ей надо правильно дышать, питаться, общаться и удалять отходы.