Исходное положение: лежа.

1. На счет «раз» на вдохе поднять правую ногу

2. Затем на пассивном выдохе, не сгибая в колене, опустить ногу.

3. На счет «два» повторить движения.

Вдох носом, шумный и короткий, выдох уходит самостоятельно без нашей помощи. Левая нога остается прямой, правую ногу поднимать до уровня живота и тоже держать абсолютно прямой, ноги в коленях не сгибать.