Исходное положение: лежа, ноги вытянуты, ступни вместе.

1. На счет «раз» тянем носочки от себя и одновременно делаем короткий, резкий, шумный вдох.

2. Затем, без перерыва, на счет «два» тянем носочки на себя.

Носочки от себя – вдох, носочки на себя – снова вдох. Раз, два – вдох, вдох.

Выдох абсолютно пассивен, он уходит после каждого вдоха через нос или через рот – кому как удобно.

Носочки тянуть от себя и на себя до отказа, до легкой боли в ступнях.