...

Норма: нужно сделать 24 раза по 4 шумных коротких вдоха, т. е. 24 «четверки». Если у вас травмирована (или парализована) рука – делайте упражнение «Погончики» одной (здоровой) рукой, но больную тоже постепенно и осторожно разрабатывайте (сначала мысленно).